Un pequeño cambio con grandes beneficios frente a la diabetes.
Si la diabetes fuera una enfermedad que se transmitiera de persona a persona, se llamaría epidemia.
Solo en España hay 5,1 millones de personas con diabetes, y no deja de aumentar.
La buena noticia es que la diabetes se puede evitar en gran medida.
Alrededor de 9 de cada 10 casos se pueden prevenir con cambios de estilo de vida comprobados y alcanzables.
Y nunca es demasiado tarde para empezar.
Un sencillo paso para prevenir la diabetes.
Hay muchas medidas que puede adoptar para reducir su riesgo de diabetes.
Pero el mejor relacionado con el estilo de vida es caminar regularmente.
¿Le parece demasiado bueno para ser verdad? Le aseguro que no lo es.
En un nuevo estudio publicado en Diabetes Care Journal, los investigadores pusieron a prueba a 4.838 mujeres de 65 años o más.
Se les pidió que usaran podómetros u acelerómetros para contar cuántos pasos daban al día, incluidos los movimientos alrededor de la casa, al aire libre o dentro del supermercado al hacer la compra.
Y descubrieron que, por cada 1.000 pasos al día, las participantes reducían su riesgo de diabetes en un 6%.
Entonces, eso significa que caminar los 10.000 pasos recomendados al día podría REDUCIR su riesgo de diabetes en un 60%.
Ese es un GRAN beneficio para un cambio de estilo de vida tan pequeño.
Ahora bien, la persona promedio solo camina entre 3.000 y 4.000 pasos al día.
Por lo tanto, es una buena idea averiguar cuántos pasos camina usted en la actualidad y usarlo como punto de referencia.
Y luego puede trabajar hasta su objetivo de llegar a 10.000 pasos al día añadiendo 1.000 pasos al día a su punto de referencia cada dos semanas.
P.D.: Recientemente escribí sobre una solución totalmente natural que podría ayudar a PREVENIR la diabetes… y gira en torno al tiempo. Lea sobre esto, aquí mismo.
El escalofriante peligro que acecha dentro de su colchón.
Dormir de siete a nueve horas cada noche le ofrece al organismo uno de los mayores beneficios existentes para la salud. Haciéndolo, usted:
Combate enfermedades sin tan siquiera ser consciente de ello.
Sus días son más gratificantes y felices.
Está cuidando y protegiendo su memoria.
Y mucho más.
Pero hay algo con lo que tiene que TENER CUIDADO: el colchón.
Ha oído bien. El sitio sobre el que se acuesta puede ponerle en riesgo de padecer desde un DOLOR DE CABEZA hasta CÁNCER.
La buena noticia es que hay unos cuantos remedios sencillos (aparte de comprarse otro colchón).
La nariz lo sabe. Cada noche cuando usted se acuesta inhala sin saberlo COV (compuestos orgánicos volátiles).
En ocasiones, al principio, cuando acaba de comprar el colchón, puede oler las sustancias químicas. Y sabe que hay algo sospechoso en ese olor.
Pero al cabo de unos días o una semana, ya no huele nada. Los COV siguen ahí, pero ya no puede olerlos.
Como la cara y la nariz están pegadas al colchón, está inhalando cada noche estos desagradables compuestos en una cantidad alarmante, lo que le expone a sufrir irritación en los ojos, nariz y garganta. En algunos casos, los COV hasta pueden provocar cáncer.
Si lleva tiempo leyéndome, probablemente ya conoce este peligro. No obstante, en un nuevo estudio se revela que es AÚN PEOR de lo que se creía.
Los investigadores midieron los niveles de COV en colchones de poliuretano y hallaron cantidades muy por encima de lo que se considera seguro (y de lo que los fabricantes dicen que es).
Estos investigadores se dieron cuenta de que mientras dormimos aumenta la humedad, la temperatura y la concentración de dióxido de carbono. A su vez, los COV liberados también AUMENTAN y causan MÁS DAÑO del que estiman los fabricantes.
Cómo reducir el daño que causan las sustancias químicas de los colchones.
La buena noticia es que es bastante sencillo hacer desaparecer la mayoría del daño que causan los COV. Le recomiendo que siga los siguientes pasos:
En primer lugar, si tiene ventilador de techo enciéndalo y abra algunas ventanas para tener una mejor ventilación.
Compre un filtro HEPA para eliminar las toxinas y que no se introduzcan en su organismo. Los filtros HEPA eliminan hasta un 99,97 % de los contaminantes del aire. No solo le ayudará con las sustancias químicas almacenadas en el colchón, sino también a limpiar el resto del aire de su casa.
Los antioxidantes de la curcumina ayudarán a su organismo a combatir los COV que respira. El estrés oxidativo es el vehículo mediante el que los COV atacan a su organismo y destruyen su salud.
Cuando respira COV, la superóxido dismutasa (SOD) se dispara en un intento de eliminar los radicales libres. Pero no puede hacerlo sola, necesita ayuda. Y aquí es donde la curcumina es útil. Tomándola proporcionará al organismo los antioxidantes necesarios para reducir el nivel de SOD a los valores normales.
Pero asegúrese de tomar un complemento que también contenga extracto de pimienta negra, que le ayudará a absorber la cantidad de curcumina necesaria para asegurarse sus beneficios.
Aquel 24 de febrero cuando comenzó la guerra en Ucrania lo cambió todo. Hasta ese día el seguro español trabajaba con escenarios económicos positivos, a partir de ahí la negatividad se ha instalado en todos los despachos de dirección.
Las previsiones del seguro español sobre la situación económica se redujeron en más del 60% en un abrir y cerrar de ojos. Las inversiones del seguro, que suman cerca de 333.000 millones de euros y suponen el 28% de la economía, viven en un momento de incertidumbre, aunque el propio sector también ve elementos positivos, según la última encuesta realiza por ICEA que te desgranamos aquí.
Estos son los 7 puntos sobre los que Antonio Huertas reflexionó durante su participación en el New Economy Fórum aportando su propia visión de la situación económica y ofreciendo las soluciones que aplican desde Mapfre a los problemas que afrontan. Este es el ‘secreto del éxito’ de la primera aseguradora española en el mundo.
El presidente de Mapfre ha reflexionado durante su participación en el New Economy Fórum sobre el estado de la economía mundial y española. ¿Se avecina crisis?, planteó Antonio Huertas. Sobre el sector asegurador y la compañía aseguradora que preside se mostró optimista y animó a los presentes a «buscar soluciones inteligentes y no dejarse llevar por la desesperanza».
El sector asegurador es actualmente un sector en transición. Pero, una vez supera la transformación digital o la irrupción de nuevos competidores, ¿A qué retos se enfrentará en 2025 y ‘más allá’?
El informe Insurance 2025 and Beyond elaborado por PwC pone sobre la mesa los nuevos retos a los que se enfrentará el sector pero, además, alerta sobre el aumento de brecha entre los riesgos potenciales en el mundo y los que finalmente se aseguran.
[ADVERTENCIA URGENTE] El agua de SU grifo podría ser tóxica.
La mayoría de nosotros ponemos nuestra confianza en nuestros Ayuntamientos para proporcionarnos agua potable limpia.
Pero podría ser que la confianza esté fuera de lugar…
Voy a hablarle de un estudio que se ha llevado a cabo en Estados Unidos. Lejos de España, sin duda, pero no piense que sus conclusiones tienen que ser muy distintas… Así, investigadores de la Escuela de Salud Pública Mailman de la Universidad de Columbia han profundizado en los datos de las pruebas del agua de grifo de las comunidades y regiones de todo Estados Unidos.
Y lo que encontraron significa que todos podríamos estar en riesgo.
Así que voy a mostrarle cómo puede protegerse mejor.
Podría estar bebiendo carcinógenos.
El agua del grifo puede parecer limpia, pero le aseguro que NO lo está.
En este nuevo estudio que comparó los sistemas de agua comunitarios durante 2006-2008 y 2009-2011, los investigadores encontraron resultados escalofriantes…
Varias comunidades en todo Estados Unidos tienen mediciones de arsénico excesivamente altas en el agua, incluyendo:
Comunidades predominantemente hispanas
Suroeste del país
Noroeste pacífico
Medio oeste central
Y aún hay más, las comunidades que dependen del agua subterránea y las que atienden a menos de 1.100 personas tenían niveles más altos de arsénico.
Como ya sabe, el arsénico es un químico altamente tóxico que causa cáncer.
Pero eso no es todo. Este peligroso químico también se ha relacionado con:
Enfermedades de la sangre.
Diabetes.
Vómitos y diarrea.
Dolores de cabeza.
E incluso si no vive en las regiones mencionadas, puede APOSTAR a que también está en riesgo. Sin duda también está en riesgo aunque no viva en Estados Unidos.
La mejor opción para protegerse es comprar un filtro de ósmosis inversa para eliminar este peligroso contaminante del agua. Pero debe tener en cuenta que instalar un sistema de estos para toda la casa es costoso (puede costar entre 1.000 y 10.000 euros).
Una solución más económica es instalar un filtro de ósmosis inversa solo en el fregadero de la cocina, que puede costarle de 200 a 500 euros.
Mientras que el sistema instalado para toda la casa filtra todo tipo de contaminantes, el filtro del fregadero se especializa en eliminar una amplia gama de contaminantes que se introducen en el organismo al comer y beber.
Y si quiere una solución aún más asequible, una jarra filtradora puede ser una buena solución.
Una serie de estudios científicos confirman que nuestra «vergüenza del estado de ánimo» puede ser perjudicial para nuestro bienestar.
Para tener una idea de esa investigación, considere las siguientes preguntas.
En una escala de uno (nunca / muy raramente cierto) a siete (muy a menudo / siempre cierto), ¿cómo calificaría estas afirmaciones?
Me digo a mí mismo que no debería sentirme de la forma en que me siento.
Me critico por tener emociones irracionales o inapropiadas.
Creo que algunas de mis emociones son malas o inapropiadas y no debería sentirlas.
Iris Mauss, de la Universidad de California en Berkeley, interrogó a 1.000 participantes y descubrió que, cuantas más personas puntuaran en esta escala, más probabilidades tenían de informar síntomas de depresión y ansiedad. También tendían a tener una menor satisfacción con la vida y bienestar psicológico en general. Las personas que aceptaban sus pensamientos y sentimientos sin caracterizarlos como «malos» o «inapropiados», por el contrario, tendían a tener una mejor salud psicológica.
Cuando en nuestra meditación de atención plena observamos nuestras reacciones emocionales y mentales con compasión, y afirmamos mentalmente «¡No me importa!», Nos liberamos de reacciones que de otro modo nos causarían sufrimiento.
I DON’T CARE!
A series of scientific studies confirm that our «mood shame» can be detrimental to our wellbeing.
To get an idea of that research, consider the following questions:
On a scale of one (never/very rarely true) to seven (very often/always true), how would you rate these statements?
I tell myself I shouldn’t be feeling the way that I’m feeling
I criticise myself for having irrational or inappropriate emotions
I think some of my emotions are bad or inappropriate and I shouldn’t feel them
Questioning 1,000 participants, Iris Mauss at the University of California Berkeley found that the higher people scored on this scale, the more likely they were to report symptoms of depression and anxiety. They also tended to have lower overall life satisfaction and psychological wellbeing. People who accepted their thoughts and feelings without characterising them as «bad» or «inappropriate», in contrast, tended to have better psychological health.
When in our mindfulness meditation we observe our emotional and mental reactions compassionately, and affirm mentally «I don’t care!», we release ourselves from reactions that would otherwise cause us suffering.
Las compras, a ritmo lento, se van produciendo en el sector de las corredurías de seguros. La anunciada concentración parece que se mueve, pero algo ha vuelto a cambiar, las pequeñas parecen que han suscitado interés.
En las últimas semanas hemos conocido movimientos inorgánicos en el mercado que siguen dando la razón a los propulsores de la concentración, aunque sea a un ritmo inferior al anunciado. Ahora, aumentado el interés por las más pequeñas, se abre otra grieta a analizar y es cómo afectará a este proceso de compra la anunciada subida de tipos. De todo ello se habló ayer en un nuevo encuentro de Adecose.
La creación de una autoridad del cliente financiero tiene el rechazo de Unespa, que detalla por qué sería más conveniente otra estrategia si de verdad se quiere proteger al cliente.
El último caso de desajuste estratégico es el diseño de una autoridad del cliente financiero que impulsa el Gobierno, con la que prevé unificar los servicios de reclamaciones del Banco de España, CNMV y DGSFP. Así lo ve la presidenta de Unespa, Pilar González de Frutos, que cuestiona esa iniciativa.
El pleno del Congreso de los Diputados ha aprobado el Proyecto de Ley de regulación para el impulso de los Planes de Pensiones de Empleo, por el que se modificará el texto refundido de la Ley de Regulación de los Planes y Fondos de Pensiones. El texto ha obtenido 172 votos a favor, 164 en contra y 6 abstenciones.
De esta manera, el Proyecto de Ley supera el trámite en el Congreso y se remite al Senado, donde continuará su tramitación parlamentaria.
Entre las principales medidas que recoge el texto destacan dos: la creación de un Fondo de Pensiones de Empleo de promoción pública gestionado por el sector privado y la extensión de la población cubierta por dichos planes. Además, la norma busca establecer un «proceso de simplificación en las categorías de Planes de Pensiones existentes» e incluye también los Planes de Pensiones asociados.
La iniciativa reconoce 4 modalidades de Planes de Empleo simplificados: los «promovidos por las empresas incluidas en los acuerdos colectivos de carácter sectorial»; los «de empleo del sector público promovidos por las Administraciones Públicas»; los «Planes de Pensiones de trabajadores por cuenta propia o autónomos promovidos por las asociaciones, federaciones, confederaciones o uniones de asociaciones» o por «sindicatos, colegios profesionales o mutualidades de previsión social, en los que sus personas partícipes exclusivamente sean personas trabajadoras por cuenta propia o autónomos»; y en último lugar los planes de «socios y socias trabajadoras y de socios de trabajo de sociedades cooperativas y laborales promovidos por las sociedades».
Asimismo, el texto subraya la necesidad de simplificar los trámites en la adscripción y gestión de los Planes de Pensiones, y de diseñar mecanismos que favorezcan la movilidad de los trabajadores entre las diferentes empresas y sectores.
Otras particularidades de la norma son: la no discriminación en el acceso al plan del sistema de empleo, aunque sí podrá haber «diferenciación de aportaciones», y se deberá garantizar «el desarrollo de medidas correctoras para evitar la brecha de género» como pueden ser el mantenimiento de las contribuciones en los supuestos de reducción de jornada.
Dictamen de la Comisión.
El texto incluye también el dictamen emitido por la Comisión de Trabajo, Inclusión, Seguridad Social y Migraciones. También lo aprobó ayer 9 de junio el pleno del Congreso aunque fue modificado por 6 votos particulares, 6 enmiendas transaccionales y 3 enmiendas del Grupo Parlamentario Plural.
El dictamen lo emitió la semana pasada la Comisión de Trabajo y Seguridad Social de la Cámara Baja en una compleja votación, tanto que el PSOE acabó votando por error una enmienda de Unidas Podemos que no apoyaba, como destopar las pensiones máximas. Finalmente, el Gobierno ha corregido esta medida con un voto particular.
Fernando Grande-Marlaska, ministro del Interior, ha presentado en la sede de la DGT la Estrategia de Seguridad Vial 2030, un documento que aspira a ser el marco nacional de referencia en la política de seguridad vial con el objetivo de reducir un 50% el número de muertes y lesionados graves causadas por accidentes de tráfico para el año 2030.
Para alcanzar este objetivo, la estrategia cuenta con 9 áreas en las que poner el foco: personas formadas y capaces; tolerancia cero con comportamientos de riesgo; ciudades seguras; vías seguras; vehículos seguros y conectados; respuesta al siniestro efectiva y justa; datos y comportamiento para una gestión basada en riesgos; administraciones, empresas y organizaciones seguras; y políticas integradas y cooperación internacional.
Además, esta Estrategia 2030 contempla 62 líneas de actuación, de las que estas 12 se llevarán a cabo en el plan bienal 2022-2023:
– Por primera vez en España, comenzará a impartirse el próximo curso escolar -aunque de forma gradual- educación en movilidad segura y sostenible.
– La Formación Profesional del curso 2022-2023 contará con un título de nueva creación de Técnico Superior en Movilidad Segura y Sostenible.
– Se impartirán cursos de conducción segura y eficiente para motos y turismos, que además permitirá a los conductores recuperar dos puntos de su saldo.
– La Fundae incluirá en su catálogo de cursos bonificados formación para trabajadores en moto.
– Se pondrá en marcha un nuevo permiso de conducir B-1 al que se podrá acceder a partir de los 16 años y cuyo objetivo es habilitar para conducir cuadriciclos de motor con velocidad máxima superior a 45km/h y promover los vehículos eléctricos.
– El airbag será obligatorio en las pruebas de circulación para obtener el permiso A de conducción de motos y se adquirirán para los agentes de la Agrupación de Tráfico de la Guardia Civil.
– Revisión de los plazos de renovación de los permisos de conducir, ampliándose para los jóvenes y reduciéndose para los mayores.
– Actualización del protocolo de exploración médico-psicológica en Centros de Reconocimiento de Conductores en colaboración con el Ministerio de Sanidad y la Sociedad Española de Medicina del Tráfico.
– Mayor regulación de los vehículos de movilidad personal en coordinación con los ayuntamientos (edad mínima, uso del casco o equipamiento) y previsión de implantar un seguro obligatorio mediante la modificación legislativa correspondiente, una medida ya anunciada en el sector en el Día Mundial del Seguro.
– Seguir potenciando el vehículo conectado con medidas ya anunciadas como la implantación del uso de geolocalización de los vehículos de auxilio, la nueva señal V-16, las obras, las pruebas deportivas y los transportes especiales.
– Se elaborará un nuevo Reglamento de Vehículos Históricos con el objetivo de preservar el patrimonio histórico y potenciar su conocimiento.
– Aprobación de un nuevo catálogo de señales verticales y horizontales (urbanas e interurbanas) y colaboración con los titulares de las vías para la promoción de soluciones de diseño seguro de la infraestructura (zonas de adelantamientos, tramos de carreteras 2+1) diseño de márgenes y soluciones para la reducción de las salidas de vía.
Cuando se trata de mantener su salud cognitiva, la corriente médica principal lamentablemente está llena de malos consejos.
Ejercicio intenso, medicación de riesgo… y evitar alimentos saludables como la carne roja.
Pero están totalmente equivocados acerca de las siguientes comida y bebida de las que voy a hablarle.
Y es que investigaciones recientes muestran que cierta combinación de alimentos y bebidas “prohibidos” COMBATE la enfermedad de Alzheimer y previene el deterioro cognitivo.
Y consumir ambos todos los días podría ser una buena manera de mantener su cerebro saludable.
¡Más vino y queso, por favor!
Si tener delante una tabla de quesos y un buen vino tinto le deleita, ¡tengo buenas noticias para usted!
Un nuevo estudio publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease ha encontrado que esta combinación puede mejorar la salud cognitiva.
Para su investigación, los científicos examinaron los registros de salud de 1.800 adultos en Reino Unido.
Los participantes completaron evaluaciones que midieron su capacidad de “pensar sobre la marcha” y respondieron preguntas sobre su consumo de alimentos y alcohol.
Y los resultados fueron impactantes.
Se descubrió que el vino tinto y el queso brindan la mayor protección contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
Así es, amigos: ¡su combinación favorita podría ayudar a combatir el alzhéimer!
¿Y quiere saber algo más? También se descubrió que comer cordero aumenta sus habilidades mentales a largo plazo.
Ahora bien, esto no significa que deba volverse loco reviviendo sus días de fiesta.
Algunos tipos de vino tinto contienen altos niveles de azúcar y algunos quesos contienen altos niveles de sal, por tanto, si toma demasiado de ambos, no es bueno para su salud.
Pero sí que puede disfrutar de una copa de su tinto favorito con queso en su cena.
Así que, ¡levante una copa por su salud cerebral! Es bueno para usted. (Con moderación, por supuesto).
P.D.: ¿Le gustaría tener un corazón más robusto y fuerte? Aquí tiene 10 pasos para un corazón más saludable (y la buena noticia es que incluyen una o dos copas de vino tinto al día).
Este alimento tan español es clave para la longevidad.
Las dietas saludables no tienen por qué ser aburridas o repetitivas.
De hecho, agregar ingredientes especiales no solo hace que la comida sepa mejor, sino que también puede añadir beneficios para la salud.
Hay un ingrediente picante que es un alimento básico en mi casa. Me gusta picarlo en mi aderezo para ensaladas y saltearlo con mis verduras. Y una nueva investigación muestra que podría ser CLAVE para lograr vivir muchos y saludables años.
¿Quieres vivir una vida más larga? ¡Coma esto!.
El secreto es el ajo, uno de los ingredientes de cocina más populares del mundo.
En un nuevo estudio publicado en la revista Nutrients, los investigadores analizaron el consumo de ajo de 27.437 participantes. Y encontraron que aquellos que comían ajo con más frecuencia (al menos de una a cuatro veces por semana), vivían más tiempo que aquellos que rara vez comían ajo. Específicamente, su riesgo de mortalidad por todas las causas se redujo en un 11%.
Entiendo que un 11% puede no parecer gran cosa, pero debo decirle que cualquier posibilidad de reducir el riesgo de muerte y vivir más años con buena salud es interesante, y más cuando se trata de un alimento tan característico en la gastronomía española.
El ajo contiene una gran cantidad de compuestos orgánicos de azufre que le confieren sus propiedades antioxidantes. Como tal, los investigadores han descubierto que el ajo puede ayudar a combatir afecciones potencialmente mortales como:
Cáncer.
Enfermedad del corazón.
Alzhéimer.
Hipertensión.
¿Cómo puede experimentar estos mismos beneficios? ¡Tomando más ajo!
Es muy sencillo, ya que es una de las bases de la cocina española, así que basta con asegurarse de que lo incluye en sus platos en cantidad suficiente. Alioli, gazpacho, ajoblanco, sopas de ajo, pescados en salsa verde… no hace falta que le mencione la cantidad de platos en los que es un ingrediente principal.
Pero si el ajo no le agrada, puede optar por tomar un complemento de ajo. Recomiendo tomar 500 mg dos veces al día.
Todo el secreto del éxito al hollar el sendero ESPIRITUAL depende de una actitud mental; cuando la actitud es de materialismo concreto, de concentración en la forma y deseo de las cosas del momento presente, se puede progresar poco en la comprensión de la verdad esotérica superior.
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The whole secret of success in treading the SPIRITUAL path, depends upon an attitude of mind; when the attitude is one of concrete materialism, of concentration upon form, and a desire for the things of the present moment, little progress can be made in apprehending the higher esoteric truth.
En este punto se recomienda repetir la jornada #Meditacion 95:
Esto podría reducir su riesgo de muerte en un 39%.
Todo el mundo quiere vivir una vida más larga.
¡Pero todo lo que la corriente convencional recomienda es condenadamente DIFÍCIL!
Quieren que usted suprima todas sus comidas favoritas… cuente cada caloría… y se entrene como un soldado en instrucción.
Pero ganar AÑOS no debería ser tan difícil.
Es por eso que le mostraré una de las formas más sencillas de REDUCIR su riesgo de muerte en un 39%.
Cómo salvar su propia vida.
Antes de entrar en los detalles del estudio, permítame hablarle un poco sobre la glucosamina.
Este complemento tan popular que lo toma más del 20% de los adultos de mediana edad en Estados Unidos, Reino Unido y Australia es conocido por tratar y prevenir trastornos de los huesos y las articulaciones, como la osteoartritis.
Y ahora una nueva investigación encuentra que también puede reducir su riesgo de muerte TANTO como el ejercicio.
Al observar los datos de 16.686 personas, los investigadores tomaron en cuenta varios factores desalud, incluidas las estadísticas de mortalidad.
Y descubrieron que tomar un complemento diario de glucosamina durante al menos un año está relacionado con una DISMINUCIÓN del 39% en la mortalidad por todas las causas.
También se descubrió que un complemento diario de glucosamina REDUCE las muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares en un sorprendente 65%.
Todo esto es una GRAN noticia para cualquiera que busque mantenerse saludable y joven.
Además la glucosamina es de venta libre y está fácilmente disponible.
Recomiendo tomar 1.500 mg una vez al día o 500 mg tres veces al día para ver mejores resultados.