Probablemente ya se haya dado cuenta de que las industrias de la alimentación y el fitness están llenas de trucos teóricamente saludables.
Hacen que sea muy difícil descubrir qué es realmente beneficioso para su salud.
Dietas como la vegana, sin lácteos ni carne, han sido promocionadas implacablemente durante décadas como “saludables”.
Y con el aumento de su popularidad, es probable que haya considerado probarla usted mismo.
Pero antes de tirar la carne de hamburguesa real y abastecerse de hamburguesas vegetarianas, hay información vital que necesita saber.
Esta dieta no es tan buena como parece, especialmente en el caso de las personas mayores.
El oscuro secreto de la dieta vegana.
En un nuevo estudio publicado en la revista BMC Medicine, los investigadores compararon datos de 55.000 personas. De estos participantes:
29.000 eran carnívoros.
8.000 eran pescatarianos (comen pescado, pero no carne).
15.500 eran vegetarianos (sin carne ni pescado, pero pueden comer lácteos).
2.000 eran veganos.
Para el estudio, los investigadores evaluaron las dietas y rastrearon el riesgo de fractura ósea de los participantes.
Y descubrieron que los veganos se enfrentaban a un riesgo de fractura de huesos un 43% más elevado.
Pero el riesgo no se limitaba a los veganos.
Los pescatarianos y los vegetarianos también tenían un riesgo notablemente mayor de fracturas de cadera.
¿Por qué estas dietas le ponen en mayor riesgo?, se estará preguntando.
Bueno, amigos, hay varias explicaciones para esto:
Por un lado, los veganos, vegetarianos y pescatarianos tienen índices de masa corporal (IMC) más bajos que los consumidores de carne, y un IMC más alto se ha relacionado con una mejor amortiguación durante una caída, mayores estrógenos y huesos más fuertes.
La ingesta de calcio y proteínas de los que no comen carne es menor, y ambos nutrientes son esenciales para tener huesos fuertes.
Estas tres dietas generalmente se asocian con un peso corporal más bajo, lo cual es un factor de riesgo de baja densidad ósea y masa muscular.
Afortunadamente, hay una mejor opción de dieta, que es la que recomiendo a todos mis pacientes en mi clínica en Massachusetts (Estados Unidos).
Se llama Paleodieta y es una forma deliciosa de aumentar la ingesta de alimentos saludables para los huesos.
Comerá carnes, pescado, huevos, productos lácteos, frutos secos y brotes ricos en nutrientes, junto con frutas y verduras.
Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.
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En un estudio único en su tipo, publicado en el Journal of Phytochemistry, los investigadores han demostrado que los diodos emisores de luz ultravioleta (UV-LED) pueden eliminar el coronavirus de manera rápida y eficiente.
La desinfección UV existe desde hace bastante tiempo. Pero las luces LED UV son todavía muy nuevas, al igual que su uso.
Durante su investigación, los científicos descubrieron que la longitud de onda óptima para matar una cepa de coronavirus conocida como HCOV-OC43, diferente de la cepa de coronavirus que provoca la enfermedad Covid-19, era de 265 nanómetros.
Sin embargo, una longitud de onda de 285 produjo un resultado similar, lo cual es importante porque las bombillas de 285 nanómetros son MENOS caras.
Además, tardaron menos de 30 segundos en DESTRUIR más del 99,9% de los coronavirus.
¡Eso es increíble!
Si bien estas bombillas no están actualmente disponibles para uso privado, los investigadores creen que pronto lo estarán a la vista de estos resultados.
Mientras tanto, existen otros tipos de bombillas en el mercado que han demostrado neutralizar gérmenes, bacterias y otros patógenos.
Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.
¿Luchar contra el alzhéimer con esta “cura de sales”?.
¿Alguna vez ha entrado en una habitación y ha olvidado lo que iba a hacer allí?
¿O encontrarse con un viejo conocido y no recordar su nombre?
¿Buscar frenéticamente sus gafas y darse cuenta de que las tiene sobre la cabeza?
Sí, a todos nos ha pasado eso alguna vez.
Esos pequeños gaps mentales son parte de la vida a cualquier edad.
Pero cuando comienzan a ser frecuentes, puede ser más que frustrante: francamente aterrador.
Pues bien, una nueva investigación ha descubierto una clave para mantener la mente alerta durante su madurez.
Conserve su memoria con este poderoso mineral.
Los médicos han utilizado durante mucho tiempo el litio para ayudar a tratar los trastornos del estado de ánimo, como el trastorno bipolar y la depresión. Es un mineral y se prescribe bajo la formulación de sales de litio.
Y ahora una nueva investigación demuestra que este poderoso mineral también podría ser eficaz para reducir el alzhéimer.
Para probar esta teoría, los investigadores administraron tratamiento crónico con litio a 66 pacientes bipolares de edad avanzada y compararon el estado del alzhéimer con el de 48 pacientes a los que no se les recetó el mineral.
Y encontraron que SOLO el 5% de aquellos a los que se administró litio desarrolló alzhéimer, mientras que un enorme 33% de los pacientes del grupo sin litio desarrollaron esta enfermedad.
Un estudio diferente estudió a más de 21.000 pacientes que recibían tratamiento con litio y vio que existía una asociación con una tasa reducida de alzhéimer.
¿Cómo protege este mineral su cerebro del deterioro?, se estará preguntando.
Pues bien, el litio ayuda a promover la síntesis y liberación de dos proteínas vitales, el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) y la neurotrofina-3.
Ambos factores neurotróficos estimulan el crecimiento, desarrollo y reparación de las células cerebrales.
Como mencioné antes, cuando se trata de litio, un poco sirve para mucho.
Recomiendo tomar como máximo 20 miligramos de un suplemento de litio al día. Y en cualquier caso debe consultar con su médico antes de comenzar este tratamiento.
Todos estamos hartos y cansados de oír hablar todo el tiempo del coronavirus.
Con la familia y los amigos, en las noticias y hasta en los anuncios de la televisión.
Es como para volver loco a cualquiera.
Pero debido a que sigue siendo un gran problema de salud, quiero asegurarme de que usted tiene toda la información que de verdad le importa.
Es por eso que hoy quiero hablarle de un mineral esencial del que necesita consumir más, pues podría significar la diferencia entre la vida y la muerte si está infectado.
Hablando del zinc.
Mis lectores saben que este mineral es un excelente refuerzo inmunológico.
Pero ni siquiera hemos arañado la superficie sobre cómo este mineral también ayuda a reducir el riesgo de muerte por Covid-19.
En un nuevo estudio en el que participaron 611 pacientes ingresados en el hospital al comienzo de la pandemia, los investigadores analizaron los niveles de zinc de cada paciente.
Y encontraron lo siguiente:
El nivel de zinc inicial promedio entre los pacientes fue de 61 mcg/dl.
En aquellos que fallecieron, su nivel fue de 43 mcg/dl.
El valor inicial de los pacientes supervivientes fue de 63 mcg/dl.
Se concluyó que un nivel de zinc en plasma inferior a 50 mcg/dl en el momento de la admisión hospitalaria AUMENTA el riesgo de muerte intrahospitalaria en 2,3 veces.
Y lo que es más importante: también encontraron que por cada unidad de aumento de zinc en plasma al ingreso al hospital, las probabilidades de un paciente de morir disminuyeron en un 7 por ciento.
Según los expertos, los niveles más bajos de zinc al ingreso contribuyen a una mayor inflamación y peores resultados.
En todo el mundo, y de forma general, el 17,3% de la población está en riesgo de sufrir déficit de zinc.
Entonces, ¿qué puede hacer para protegerse?
Debe tomar al menos 30 mg de zinc todos los días para estimular su sistema inmunitario.
El cordero, la carne de vacuno y las ostras son excelentes fuentes de zinc. Hay también fuentes de origen vegetal, pero su cuerpo no es capaz de absorber gran parte.
Durante los últimos 35 años, el Dr. Rothfeld ha ayudado a sus pacientes a identificar las verdaderas causas de enfermedades como la diabetes, la artritis o incluso el cáncer, y hacerlas frente. Como autor de nueve libros sobre temas tan diversos como los desórdenes provocados por el tiroides o el dolor de espalda, ha ayudado a miles de personas a encontrar soluciones duraderas incluso para los problemas de salud más difíciles.
«A veces necesitamos vernos en las circunstancias más difíciles para demostrar de lo que somos capaces». Es una de las consideraciones de la directora general de QBE España, Patricia Puerta, que aun siendo consciente de la situación actual es optimista con la evolución de determinados sectores y líneas de negocio. Cree que posiblemente «nos espere una recuperación más lenta de lo esperado, especialmente para las empresas más vulnerables», aunque del análisis transmite confianza por motivos muy concretos. En esa ecuación no pueden faltar los …
Mapfre ha lanzado el Unit Linked Colectivo Compromiso, un seguro de ahorro para exteriorizar los compromisos por pensiones de las empresas. El producto está compuesto por cuatro carteras de fondos Mapfre que se adaptan al perfil de riesgo de cada cliente y está orientado a los trabajadores de empresas y autónomos con personal a su cargo. Su principal característica reside…
Mutua de Propietarios y ebroker han concluido el desarrollo e implementación de la conectividad de pólizas (Siapol) y recibos (Movimientos de Recibos) basados en el estándar EIAC para la compañía, estando ya en producción y disponible para los usuarios de la plataforma. Siapol se trata de un conjunto de especificaciones que aportan conectividad de procesos administrativos…
El último número de Mercado Previsor aborda uno de los temas candentes en la distribución de seguros: bancaseguros. Se hace con la opinión de asociaciones de corredores y corredores, puesto que la asociación de la banca en distribución de este negocio no ha querido participar. Este canal puso sus ojos en los clientes particulares y el negocio de Vida en un inicio, pero ahora su apetito, por su caída en beneficio, se ha trasladado a otros negocios y principalmente al de empresas. Es ahora mismo, el mayor problema de los corredores. A esto se…
Asufin ha denunciado ante el Ministerio de Consumo y los organismos competentes de 17 Comunidades Autónomas que el 88% de las compañías financieras y de seguros siguen ofreciendo líneas de atención telefónica de pago como canal de atención a sus clientes. Señala que incumplen la ley que les obliga a ofrecer 900 gratuitos, recordando que el Real Decreto ley 37/2020 del pasado 22 de diciembre «introdujo para los empresarios la obligación de poner a disposición de los consumidores una línea de atención telefónica de tarificación normal. Además,…
En 2025, el 8% de las primas mundiales estarán generadas por Insurtech y su volumen de negocio superará los 556 mil millones de dólares, lo que supondrá un crecimiento del 123%. La IA será la impulsora del auge del negocio. Así lo señala un reciente estudio publicado por Juniper Research. La consultora considera que las aseguradoras tradicionales en los ramos de Auto, Vida, Hogar y Salud corren el riesgo de perder atractivo si no utilizan las ventajas de AI. Cree que la lealtad de los clientes está en declive y que el cambio en el sector…
Todos hemos aprendido importantes lecciones durante estos meses en que el mundo ha cambiado. Directivos de varias compañías del sector asegurador han querido compartir con Aseguranza sus aprendizajes tanto personales como desde el punto de vista de sus compañías. Mayoritariamente coinciden en que la digitalización y la tecnología han «salvado» a las empresas del colapso. Pero el valor de los equipos, la empatía con el cliente, la confianza y la resiliencia han hecho que en estos meses las organizaciones se hayan humanizado. Estos son los…
Ángel Martínez-Aldama, presidente de Inverco, terminaba su intervención del 13 de febrero de 2020 augurando un buen ejercicio para el año y unos resultados positivos aunque «nunca se sabe lo que va a pasar». En esa predicción no se equivocó y el año no pudo ser más convulso. Por un lado, el ejercicio se vio marcado por el Covid-19, pero además, el Gobierno anunció medidas contradictorias relativas a los Planes de Pensiones. ¿Qué puede ocurrir a partir de ahora? Los Planes del Sistema Individual se verán afectados por la reducción de…
Hace 3 meses exactos, Joaquín Tabernero, director general y técnico de la correduría Finsa, cogía las riendas de Espanor y reemplazaba así a Tomás Rivera como nuevo consejero delegado de esta agrupación de interés económico de corredores de seguros fundada en 1998. Casi 90 días después de su llegada, ya asentado en el cargo, Tabernero se ha presentado ante la prensa por…
Quién iba a decir que la introducción de una nueva figura podría agitar el mercado de los seguros para ciberriesgos. En un año en el que los incidentes cibernéticos han alcanzado cifras históricas y con los ciberataques como una de las principales amenazas para las empresas según todos los estudios, una nueva normativa ha sido acogida con especial entusiasmo por el sector asegurador, que espera que ayude a mitigar los efectos y la siniestralidad en el seguro Ciber. El efecto se traduciría en una reducción de la siniestralidad en el medio…
CaixaBank cierra líder el ranking de comercialización de Fondos de Pensiones e IIC del año 2020 acumulando activos por valor de 81.382 millones de euros. Solo VidaCaixa en el apartado de Fondos de Pensiones suma 31.191 millones. Le siguen en el ranking bancos y gestoras, hasta el puesto 13º en el que se sitúa el Grupo Mutua Madrileña que suma un total de activos por valor de 9.489 millones de euros. Mapfre, en el puesto 16º suma 8.969 millones de euros, con Mapfre Vida y Pensiones acumulando activos solo en Pensiones por 2.512 millones…
El Colegio de Actuarios de Cataluña (CAC) ha organizado una jornada para analizar el Informe Razonado del Baremo de Autos, publicado el pasado verano y que incorpora 50 recomendaciones de mejora realizadas por el grupo de trabajo de evaluación Ex Post. La jornada ahondó en las recomendaciones encaminadas a la modificación de las bases técnicas actuariales que sustentan las…
Las primas de Vida Riesgo cayeron un 0,38% a cierre de 2020 con respecto al año anterior situándose en 4.840 millones de euros. Las prestaciones por su parte crecieron un 2,77% alcanzado los 1.190 millones de euros. Los asegurados prácticamente no variaron, situándose en 20.785.225, un 0,06% menos.
El año 2020 fue todo lo atípico que podía ser para las empresas especializadas en asistencia de hogar y comunidades. De repente, semanas después de arrancar el ejercicio, se vieron en una situación inaudita: al ralentí y teletrabajando. En el número de febrero, la revista Aseguranza junta a representantes de Asitur, Europ Assistance, HomeServe Asistencia y Multiasistencia para saber cómo vivieron las primeras semanas tras el estado de alarma y cómo combatieron las restricciones impuestas por el Covid-19. Spoiler: la asistencia en hogar y…
Como sucede en los últimos años, cada vez hay menos agentes exclusivos operando en el mercado asegurador español. Los últimos datos de ICEA sitúan en 50.501 el número de agentes exclusivos con códigos abiertos. De todos los operativos, 9.394 tenían un volumen de negocio superior a 300.000 euros y representaban al cierre del pasado año el 18,60% del total, un porcentaje ligeramente superior al de un año antes (18,15%). Mientras, también se mantuvo prácticamente igual el porcentaje de agentes exclusivos con una cartera que oscila entre…
En una nueva nota informativa la DGSFP establece los plazos para la remisión de la evaluación interna de los riesgos de los Fondos de Pensiones de Empleo. Aunque ya existía en la normativa nacional la revisión financiera actuarial que incluía parte de la información solicitada, se ha traspuesto repartiéndolo entre la revisión financiera actuarial y la evaluación interna de riesgos, como marca la Directiva (UE) 2016/2341 del Parlamento europeo y del Consejo de 14 de diciembre de 2016. Los informes tendrán que remitirse vía telemática en la sede …
CIAC se une a la iniciativa de la CNMC para denunciar de forma anónima casos de abuso y conductas anticompetitivas que sufra la sociedad. El nuevo Sistema de Informantes de Competencia Anónimos (SICA) de CNMC es un canal mediante el cual los ciudadanos y las empresas pueden enviar información sobre las prácticas que dañan a la competencia y perjudican a la economía española.
Sin duda alguna esto es un paso más en la lucha que CIAC está librando, y cuyo objetivo es defender los intereses de los ciudadanos, sobre todo ante las prácticas abusivas de la banca de los últimos tiempos, reconoce la coordinadora. Sin embargo, lanza al aire la siguiente pregunta: ¿Realmente se tomarán cartas en el asunto y las autoridades emprenderán acciones legales?”.
“Recordamos que, a día de hoy, las entidades bancarias, aprovechándose del desconocimiento legal de sus clientes, tratan de imponerles otros tipos de productos, fuera de su competencia, como los seguros, con el fin de que el consumidor final “se ahorre las comisiones que también le imponen”.
Así, los bancos mientras vulneran los derechos de los consumidores, también infringen las Leyes de Defensa de la Competencia y de Distribución de Seguros, ya que están tratando de obtener una ventaja en relación a sus competidores aprovechándose de su posición dominante. Y no solo eso, sino que también son conscientes de que los organismos regulatorios como la CNMC o el Ministerio de Consumo no han hecho nada al respecto hasta ahora, momento en el cual se espera que todo dé un giro de 180 grados.
Por su parte, la mediación española recibe esta medida como un soplo de aire fresco, ya que hasta el momento tenía la sensación de que la banca no jugaba con las mismas reglas del juego, y esto lo único que hace es perjudicar la imagen y prestigio del sector.
Pero, al igual que ocurre en otras profesiones, es importante recordar que el mejor profesional para ofrecer y ayudar en la contratación de un seguro es el corredor, y no el banco, quien cuenta no solo con la formación sino con las herramientas adecuadas para poder llevarlo a cabo”.
CIAC
Desde CIAC confían en que este nuevo sistema, totalmente anónimo y confidencial, ayude a que la CNMC tome las riendas y empiece a sancionar estas prácticas abusivas de poder. Asimismo, animan a los corredores, a sus clientes y a todos los afectados a denunciar estas acciones ilícitas e ilegales a través de SICA, así como a través del hashtag #consultacontucorredor, la campaña que CIAC tiene activa para denunciar estos casos. Solo de este modo se conseguirá formar un frente unido que defienda los derechos de la sociedad.
CIAC denuncia la imposición de seguros por parte de la banca.
Déjeme hacerle una pregunta: ¿de qué forma le está afectado y qué le impide hacer la depresión en estos momentos?
Quizá no pueda levantarse de la cama, o comer una comida completa, o incluso asearse y ponerse ropa limpia.
Durante mucho tiempo, la corriente médica principal afirmó que la depresión era el resultado de un desequilibrio químico.
Pero la verdad es esta: la causa de la depresión es mucho más complicada de lo que nos han dicho.
Y comprender uno de los MUCHOS factores de riesgo es el primer paso para desterrar definitivamente su tristeza y dolor.
Cuerpo sano, mente sana.
A veces, los abrumadores sentimientos de tristeza y desesperanza pueden hacer que sienta que hacer ejercicio es absolutamente imposible.
Pues por paradójico que parezca, un nuevo estudio publicado en la revista BMC Medicine concluye que precisamente el ejercicio podría ser lo mejor para levantar el ánimo.
Los investigadores analizaron recientemente datos de casi 153.000 personas y probaron su aptitud aeróbica utilizando una bicicleta estática con una resistencia creciente.
Los participantes completaron cuestionarios para medir sus niveles de depresión y ansiedad, y luego sus niveles se midieron nuevamente siete años después.
Y los investigadores encontraron que los que tenían un tono muscular y aeróbico especialmente fuerte al comienzo del estudio mostraban una salud mental mucho mejor siete años después.
Por otro lado, aquellos con los niveles más bajos de condición de aptitud física al comenzar…
Fueron un 98% MÁS PROPENSOS a presentar depresión siete años después.
Tuvieron 61% MÁS PROBABILIDADES de experimentar ansiedad.
Fueron un 81% MÁS PROPENSOS a experimentar al menos uno de los dos trastornos anteriores (depresión y ansiedad).
En otras palabras: aquellas personas que rara vez hacen ejercicio tienen cerca del 100% de probabilidades de estar deprimidos.
Y eso tiene sentido.
Además de mejorar el estado de ánimo general, el ejercicio también reduce la inflamación, libera endorfinas y proporciona una distracción de los pensamientos negativos que alimentan la depresión.
Investigaciones anteriores ya habían demostrado que el ejercicio puede ayudar a tratar la depresión leve a moderada de forma tan efectiva como como los antidepresivos, pero sin los efectos secundarios.
Todo lo que necesita son solo 30 minutos de ejercicio por día.
Puede empezar probando a caminar por el vecindario, haciendo yoga, ejercicios aeróbicos acuáticos, bailando o montando en bicicleta.
¿Piedras en el riñón? ¡Olvídese para siempre de ellas en 10 semanas!.
No soy ajeno al dolor.
Me he roto huesos, me reventó el apéndice y me han hecho endodoncias sin anestesia. Pero tengo que decir, estimado Lector, que el peor dolor que he sufrido en mi vida fue por culpa de un cálculo renal.
Para aquellos de ustedes que han pasado por esto, ya saben lo terrible que es.
Porque cuando esas “piedras” cristalizadas se acumulan silenciosamente dentro de los riñones para golpear de pronto sin previo aviso… el dolor es insoportable.
Y si alguna vez ha pasado por la eliminación de un cálculo renal, seguro que es algo por lo que no querría volver a pasar. Afortunadamente, gracias a la ciencia más reciente, es posible que nunca tenga que hacerlo.
Los tratamientos de la medicina de masas.
Como ocurre con gran parte de la medicina convencional, sus opciones de tratamiento suelen ser reactivas en lugar de proactivas. Es decir, los médicos esperan hasta que ya hay un problema y luego trabajan para resolverlo, en lugar de esforzarse primero por prevenir el problema.
Los cálculos renales son el ejemplo perfecto.
Solo cuando el cálculo renal causa dolor, la medicina convencional le ofrecerá varias formas de tratarlo… y ninguna de ellas es fácil.
Una opción es dar a los pacientes líquidos y opiáceos, con el objetivo de que el cálculo sea arrastrado y termine siendo expulsado durante una micción. Este proceso puede ser increíblemente doloroso.
Si el cálculo no se elimina por sí solo, puede ser necesaria una intervención quirúrgica (aunque hoy día no es lo más habitual) para extraer la piedra.
Últimamente el tratamiento de cálculos renales con litotricia extracorpórea (externa) por ondas de choque (LEOC) se ha vuelto más común. En este procedimiento, se coloca al paciente en una bañera especial llena de agua y se emiten fuertes ondas sónicas de choque para la pulverización del cálculo. Entonces se expulsa durante la micción en forma de arenillas.
No es que sea una opción terrible para tratar un cálculo renal… pero ¿por qué no empezar por prevenirlo?
¿Está equivocado su médico?
La mayoría de los médicos convencionales le dirán que la mejor manera de no tener cálculos renales es evitar tomar vitamina C o calcio. Y ambas sugerencias están muy equivocadas.
Voy a hablarle de tres hierbas PODEROSAS y otros tratamientos naturales que pueden DETENER los cálculos renales antes de que se produzcan y “derretir” en tan solo 10 semanas los que están “listos para atacar”.
Por ejemplo:
Una simple vitamina cuya mayor ingesta se asocia con un menor riesgo de cálculos renales, y que podría retrasar la formación de cálculos.
La semilla procedente de la tradición ayurvédica que la investigación demuestra que es tan potente frente a los cálculos renales que… ¡el 44,4 % de los que la tomaron vieron cómo sus cálculos desaparecían totalmente en unas pocas semanas!
Una hierba (que también tiene beneficios en el contexto de la disfunción sexual) de gran eficacia frente a las piedras en el riñón y que consigue restaurar la función normal de las células renales.
Una tercera hierba que nos llega de la medicina Unani (el sistema de curación de Persia, región histórica ubicada al suroeste del Irán moderno) que ha sido objeto de multitud de estudios que demuestran su seguridad y eficacia.
¿Cómo es posible que a los pacientes que sufren cálculos renales no se les hable de todas estas soluciones? Yo también me lo pregunto.
La rutina nocturna que EVITA la insuficiencia cardíaca.
Las palabras “insuficiencia cardíaca” son tan aterradoras como suenan. Si su corazón no está funcionando como debería, su salud comienza a caer en picado, e incluso podría llevarle prematuramente a la tumba.
¿Cómo le ayuda su médico?
Le dirá que lleve una dieta saludable, limite su consumo de alcohol y controle su estrés. Evidente, todos esos son buenos consejos, pero no siempre son fáciles de seguir. Afortunadamente, hay otra cosa que puede hacer cada noche para EVITAR la insuficiencia cardíaca. ¿Lo mejor? Que es GRATIS y FÁCIL.
¡¿SANAR su corazón mientras duerme?!
Con todo el estrés que nos está causando el coronavirus y la Covid-19, no es de extrañar que tenga problemas para dormir. Después de todo -quizá se diga usted mismo- todo el mundo duerme mal de vez en cuando, ¿no? Pero si pierde habitualmente una noche entera de descanso, podría tener un GRAN problema. Porque una nueva investigación concluye que el sueño… ¡también está vinculado al corazón! En un nuevo estudio que involucró a 400.000 adultos, los investigadores encontraron que aquellos con patrones de sueño más saludables tenían 42% menos probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca a lo largo de 10 años.
Las personas que dormían de forma saludable se caracterizaban por:
Dormir de siete a ocho horas cada noche.
Sin ronquidos.
Rara vez tenían problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormidos sin despertarse durante la noche.
No se sentían adormilados durante el día.
Eran personas “mañaneras”, que se sentían plenos de emergía durante el día.
De las cinco conductas de sueño, la falta de somnolencia diurna se relacionó con la mayor reducción del riesgo de insuficiencia cardíaca.
Duerma como un bebé otra vez.
Ahora bien, quiero señalar una cosa importante: la falta de sueño no causa directamente insuficiencia cardíaca. Pero aviva los factores de riesgo de insuficiencia cardíaca sobre sus hormonas, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Entonces, ¿cómo puede protegerse? Como compartí recientemente con usted en mis e-Tips de salud, seguir una dieta rica en alimentos prebióticos podría ayudarle a disfrutar de noches de sueño reparador. Los prebióticos se pueden encontrar en diversas verduras, frutas y legumbres.
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