e-Tips de Salud nº 314: Ciruelas pasas frente a la pérdida ósea – #PerdidaOsea #Osteoporosis #SobrePeso #CiruelasPasas #CiruelasSecas #DensidadOsea #Menopausia – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2023. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Ciruelas pasas frente a la pérdida ósea.

Estimad@ Lector@,

Quizá crea que sabe qué hay que comer para mantener sus huesos fuertes, y por ello haya estado bebiendo leche y tomando yogur pensando que el calcio es la palabra mágica cuando se trata de la salud de los huesos.

Pues bien. Hay algo que funciona mucho mejor. Y es muy probable que ya lo tenga en el armario de su cocina.

Porque un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania muestra que comer ciruelas pasas a diario podría proteger contra fracturas óseas devastadoras.

¡Huesos más fuertes en 6 meses!

No es la primera vez que hablo de los beneficios para la salud ósea de las ciruelas pasas (aquí puede leer cómo le conté que ayuda a las mujeres menopáusicas a conseguir huesos más fuertes). Y también de sus beneficios para controlar el aumento de peso (puede verlo aquí).

En la revisión de estudios de la que quiero hablarle hoy, publicada en la revista Advances in Nutrition, los investigadores analizaron datos de 16 estudios con animales. Y concluyeron que comer unas 10 ciruelas pasas al día durante seis meses tenía los siguientes efectos:

  • Preservaba la pérdida de la densidad mineral ósea.
  • Protección frente al mayor riesgo de fractura.
  • Disminución del estrés oxidativo y la inflamación.
  • Ayuda a fortalecer los huesos.

Estos resultados son notables sobre todo cuando se trata de mujeres de más de 50 años, ya que la densidad mineral ósea disminuye rápidamente después de la menopausia.

Recomiendo consumir al menos 10 ciruelas pasas al día, que es la cantidad con la que en el estudio se demostró que se lograban esos efectos.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.


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e-Tips de Salud nº 313: La mejor hora para irse a dormir – #HoraDeIrseADormir #HabitacionSilenciosa #DosAlmohadas #UnaMantaCerca #HabitacionOscura #HabitacionFresca #TemperaturaAdecuada – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

La mejor hora para irse a dormir.

Estimad@ Lector@,

Todos conocemos los beneficios de una buena noche de sueño, porque son innumerables.

Pero lo que quizá no sepa es cuál es el mejor momento de irse a la cama.

Ahora va a saberlo. Porque una nueva investigación acaba de revelar a qué hora debería acostarse para dormir lo mejor posible. Además, los investigadores también compartieron consejos sobre cómo lograr el ambiente adecuado para una buena noche de sueño.

Conozca aquí los detalles.

La mejor hora para irse a dormir.

Es oficial: la mejor hora para irse a la cama es a las 21:39 horas.

¿Le parece demasiado pronto? En España, teniendo en cuenta que nuestros horarios son otros, podría no ser tan estricto, pero que lo bueno sería acostarse antes de la medianoche e idealmente antes de las 23:00 horas.

Los investigadores entrevistaron a 2.000 estadounidenses y descubrieron que solo dos de cada cinco calificarían su sueño como “excelente”.

Cuando se trata de los factores que contribuyen a un sueño “excelente”, los responsables de la investigación recomiendan:

  • Dormir en una habitación silenciosa.
  • Tener una manta cerca durante todo el año.
  • Dejar al menos una hora entre la cena y la hora de acostarse.
  • Dormir en una habitación fresca (no más de 18º).
  • Usar dos almohadas en lugar de solo una.

Como nuestros cuerpos anhelan regularidad, los expertos sugieren crear una rutina de sueño, incluso los fines de semana.

También es igual de importante establecer el entorno adecuado para dormir. Este incluye:

  1. Hacer que el área de dormir sea muy oscura.
  2. Reducir el ruido.
  3. Tener una temperatura adecuada.
  4. Invertir en un colchón, almohadas y sábanas de calidad.

Crear un buen ambiente y una rutina de sueño le ayudará a prepararse mejor, yéndose a la cama a la hora adecuada… las 21:39 horas.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.


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#MetalesPreciosos: 2 Noticias que te harán reflexionar – #Oro #Plata #Platino #Paladio


Los bancos centrales registraron en 2022 la cifra más alta de compras de oro desde 1967.

El ritmo de compras de oro por parte de los bancos centrales durante el año que acaba de concluir fue el mayor de los últimos 55 años, desde 1967, gracias al impulso por parte de países como China y Rusia, que han utilizado al metal precioso como medio para diversificar sus reservas estratégicas y reducir su dependencia del dólar.

En un análisis publicado por el diario británico Financial Times se subraya también que las cifras de compras estimadas en los últimos meses son mayores que las declaradas oficialmente por los propios bancos centrales al Fondo Monetario Internacional, cuyos datos sirven para elaborar los informes mensuales del Consejo Mundial del Oro.

Este hecho ha provocado especulaciones en la industria del oro sobre la posible identidad de los misteriosos compradores y sus motivaciones.

La huida de los bancos centrales hacia el oro “sugeriría que el telón de fondo geopolítico es de desconfianza, duda e incertidumbre” después de que Estados Unidos y sus aliados congelaran las reservas de dólares de Rusia, señaló Adrian Ash, jefe de investigación de BullionVault.

La última vez que se vio este nivel de compras marcó un punto de inflexión histórico para el sistema monetario mundial. En 1967, los bancos centrales europeos compraron volúmenes masivos de oro a Estados Unidos, lo que provocó una revolución de precios y el colapso de las reservas del London Gold Pool. Esto aceleró la desaparición del sistema de Bretton Woods, que vinculaba el valor del dólar estadounidense al metal precioso.

En noviembre pasado, el Consejo Mundial del Oro calculó que las instituciones financieras oficiales del mundo habían comprado 673 toneladas. Y solo en el tercer trimestre de 2022, los bancos centrales compraron casi 400 toneladas de oro, el mayor volumen en tres meses desde que comenzaron los registros trimestrales, en el año 2000.

Las conservadoras estimaciones del Consejo Mundial superan las compras comunicadas al FMI por los bancos centrales, que ascienden a 333 toneladas en los nueve meses transcurridos hasta septiembre.

Oficialmente, las compras del tercer trimestre fueron encabezadas por Turquía, con 31 toneladas, lo que sitúa el oro en torno al 29% de sus reservas totales. Le siguió Uzbekistán con 26 toneladas, mientras que Qatar realizó en julio su mayor adquisición mensual registrada desde 1967.

La discrepancia entre las estimaciones del Consejo Mundial y las cifras oficiales del FMI se explica en parte por la existencia de organismos públicos, además de los bancos centrales de Rusia, China y otros países, que pueden comprar y poseer oro sin declararlo como reservas.

El Banco Popular de China informó a principios de diciembre que en noviembre aumentó sus reservas de oro por primera vez desde 2019, con un incremento de 32 toneladas, por valor de alrededor de 1.800 millones de dólares. Sin embargo, la industria del oro cree que la compra china es mayor.

Mark Bristow, presidente y CEO de Barrick Gold, la segunda minera de oro más grande del mundo, señaló a Financial Times que China habría comprado alrededor de 200 toneladas de oro, según sus conversaciones con numerosas fuentes.

Nicky Shiels, estratega de metales de MKS PAMP, una empresa de comercio de metales preciosos, añadió que los precios del oro habrían alcanzado un máximo de unos 75 dólares menos en noviembre si China solo hubiera comprado 32 toneladas. El precio del oro alcanzó los 1.787 dólares la onza en noviembre y desde entonces ha superado los 1.800 dólares.

Sanciones a Rusia.

En el caso de Rusia, las sanciones han creado importantes problemas a su industria de extracción de oro, la mayor del mundo después de China, y le ha impedido vender en el extranjero. Rusia produce unas 300 toneladas de metal preciosos al año, pero solo tiene un mercado interno para 50 toneladas, según MKS PAMP.

Al mismo tiempo, los gobiernos occidentales han congelado 300.000 millones de dólares de las reservas de divisas de Rusia mediante sanciones, lo que, según Shiels, ha llevado a las naciones no occidentales a plantearse la necesidad de reducir su dependencia del dólar, para evitar el riesgo de sanciones.

El Banco Central de la Federación Rusa dejó de comunicar cifras mensuales sobre sus reservas poco después de que comenzara la guerra. Funcionarios del mismo han rechazado la sugerencia de que esté comprando oro: “nuestras reservas de oro y divisas son suficientes. No tenemos la tarea específica de acumular reservas de oro y divisas”, declaró la gobernadora del banco central ruso, Elvira Nabiullina, a mediados de diciembre.

Sin embargo, los responsables de este organismo llevan tiempo otorgando un valor estratégico al aumento de las reservas de oro; en 2006 afirmaron que sería deseable que el oro representara entre el 20% y el 25% de sus tenencias; en febrero de 2022, la última vez que el banco central ruso publicó sus datos estadísticos, el oro representaba el 20,9%.

El banco ha reducido sus tenencias de bonos del Tesoro estadounidense a solo 2.000 millones de dólares, frente a los más de 150.000 millones de 2012, mientras que ha aumentado sus reservas de oro en más de 1.350 toneladas, por valor de casi 80.000 millones de dólares a los precios actuales, según Julius Baer, un banco privado suizo.

Carsten Menke, jefe de investigación de Julius Baer, considera que las compras de Rusia y China indican una creciente reticencia de los países a depender del billete verde“el mensaje que envían estos bancos centrales al colocar una mayor proporción de sus reservas en oro es que no quieren depender del dólar estadounidense como principal activo de reserva”.

Algunos miembros del sector especulan con la posibilidad de que los gobiernos de Oriente Medio utilicen los ingresos de las exportaciones de combustibles fósiles para comprar oro, probablemente a través de fondos soberanos.

En los próximos meses se pondrá a prueba si las compras récord de los bancos centrales fueron un impulso oportunista ante la caída de los precios del oro o un cambio más estructural.

Aunque los precios se han recuperado y rondan los 1.800 dólares la onza, pocos están dispuestos a apostar que la tendencia hacia la diversificación de las reservas de los bancos centrales cambie de rumbo en breve.

Bernard Dahdah, analista senior de materias primas del banco de inversión francés Natixis, afirma que la desglobalización y las tensiones geopolíticas hacen que la tendencia de los bancos centrales de fuera de Occidente a diversificarse y alejarse del dólar estadounidense sea “una tendencia que no cambiará al menos en una década”.


El oro sube a máximos de casi seis meses, a la espera de las actas de la Reserva Federal.

El precio del oro inició 2023 alcanzando su nivel más alto en más de seis meses el 3 de enero, ante la caída de los rendimientos de los bonos del Tesoro. Los inversores esperan que la Reserva Federal estadounidense continúe subiendo los tipos de interés, lo que ha constituido el principal factora adverso al oro a lo largo de 2022.

El precio spot del oro cerró 2022 con pocos cambios, subiendo un 0,6% hasta los 1.833,69 dólares la onza, después de haber tocado su nivel más alto desde el 17 de junio, con 1.849,89 dólares.

Por su parte, los contratos de futuros del oro estadounidense subieron un 0,7%, hasta 1.838,30 dólares la onza.

Con una economía que podría entrar en recesión, la incertidumbre se cierne sobre la futura política monetaria de la Reserva Federal, que podría detener las subidas de tipos, y sobre los riesgos geopolíticos.

Como señalaba Edward Moya, analista de OANDA, a Reuters“los inversores siguen siendo un poco cautos, y el oro parece bastante atractivo. Aunque el dólar también ha subido, en un entorno de huida hacia la seguridad, lo normal es que el oro supere a este activo.

Los rendimientos de referencia de los bonos del Tesoro estadounidense a 10 años se situaron cerca de su nivel más bajo en una semana, lo que redujo el coste de oportunidad de invertir en un activo como el oro. El Índice Dólar, que compara la divisa estadounidense con el euro, el franco suizo, la libra esterlina, la corona sueca, el yen japonés y el dólar canadiense, subió un 0,8%.

La atención del mercado se centra ahora en la publicación, este miércoles, 4 de enero, de las actas de la reunión de política monetaria de la Reserva Federal de los pasados días 13 y 14 de diciembre, así como en otros datos económicos previstos para esta semana.

Si las actas revelan que el banco central estadounidense está considerando ralentizar el ritmo de subidas de tipos y poner fin al ciclo de subidas con una tasa máxima más baja, habrá “margen para nuevas subidas del precio del oro”, en opinión de Ricardo Evangelista, analista de ActivTrades.

Aunque el oro se considera una cobertura contra la incertidumbre económica, tiende a perder atractivo en un entorno de tipos de interés altos.

“El oro podría hacer una carrera hacia los 1.900 dólares a corto plazo; a efectos de movimientos intradía, los 1.860 dólares van a ser una resistencia provisional”, destacó Moya.

En otros metales preciosos, el precio spot de la plata subió un 0,7% a 24,16 dólares la onza; el platino subió un 0,7%, hasta 1.077,04 dólares; y el paladio cayó un 1,2%, hasta los 1.772,02 dólares la onza.


La Reflexión, por Niklauss para CatSeguros.net.

Si los Bancos Centrales de todo el planeta, las grandes instituciones (Fondos de Inversión Globales, Gobiernos, Coronas Reales, …) los bancos más importantes de todos los países están acumulando masivamente Oro; si el precio del Oro se dirige hacia sus valores máximos históricos, mientras la Reserva Federal Americana (FED) intenta controlar la inflación mediante la subida del precio del dinero (los intereses) … ¿No parece lógico que cada uno de nosotros, las personas individuales, familias y Pymes hagamos lo mismo?.


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El Pirineo aragonés ofrece una increíble oferta outdoor durante todo el año, pero quizá su mayor atractivo se da cuando llega el periodo invernal. Si piensas que en esta época todo es esquí estás equivocado, te mostramos muchas propuestas para viajar con tu autocaravana o camper este invierno en uno de los lugares más emblemáticos y visitados de la zona: el Valle de Tena. 


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e-Tips de Salud nº 312: El “fruto en forma de pera” que REDUCE el riesgo de enfermedad cardíaca (21%) – #EnfermedadCardiaca #Aguacate #AceiteDeOliva #Nueces – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

El “fruto en forma de pera” que REDUCE el riesgo de enfermedad cardíaca (21%).

Estimad@ Lector@,

Como sabrá, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte (tanto en Estados Unidos como en España).

Una persona muere a causa de ella cada 36 segundos.

Por supuesto, las personas mayores son las que corren mayor riesgo.

Pero, ¿y si le dijera que una gran ayuda para evitar esta peligrosa enfermedad podría ser tan simple como comer cierto fruto que tiene forma de pera?

Aunque suene demasiado bueno para ser verdad… ¡le aseguro que así es!

Eche un vistazo a este nuevo y emocionante estudio.

¡Los aguacates ofrecen GRANDES beneficios para el corazón!

En el nuevo estudio publicado en el Journal of the American Heart Association, los investigadores recopilaron datos de más de 110.000 personas. Durante más de 30 años de seguimiento, más de 9.100 participantes habían desarrollado enfermedades del corazón. Y más de 5.200 sufrieron un derrame cerebral.

Sin embargo, los investigadores descubrieron que sustituir la mantequilla, la margarina, el huevo, el yogur, el queso o las carnes procesadas por aguacate podría reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

De hecho, comer solo medio aguacate dos veces por semana:

  • Redujo el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 16%.
  • Redujo el riesgo de enfermedad cardíaca en un 21%.

Los aguacates se consideran saludables para el corazón porque están cargados de fibras dietéticas, nutrientes y ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados (es decir, las grasas buenas).

Las grasas monoinsaturadas ayudan a reducir el colesterol LDL (el colesterol “malo”) mientras modifican poco el colesterol HDL (el “bueno”).

Además, el magnesio y el potasio de los aguacates ayudan a estabilizar el ritmo cardíaco, evitando las peligrosas arritmias.

Como los aguacates contienen muchas calorías, lo mejor es seguir los consejos del estudio y consumir solo medio aguacate.

Dado que están llenos de fibra y grasas saludables, los aguacates le mantendrán lleno por más tiempo, lo que evitará que coma en exceso.

Sin embargo, si no le encantan los aguacates, debe saber que hay muchos otros alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados, como el aceite de oliva y las nueces.

Le deseo la mejor salud.

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#Noticias y #Seguros – #AutoC: Puesta a punto de tu autocaravana para el invierno – #AutoCaravanas #ViajarEnFamilia #Campers #SeguroDeCaravanas #SeguroDeMotos #SeguroDeAutos #Aseguradoras #ConsultaConTuMediador #MediadoresDeSeguros #AgentesDeSeguros


El periodo invernal tiene unas particularidades que hacen más necesario que nunca realizar una revisión de prácticamente todos los elementos motores y de vivienda de nuestra autocaravana o camper. Profundizamos en todos los elementos que debemos tener bajo control para disfrutar sin incidencias de nuestros viajes durante el invierno.


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e-Tips de Salud nº 311: Calme los músculos doloridos en solo 24 horas – #MusculosDoloridos #GrosellaNegra #Antocianina – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Calme los músculos doloridos en solo 24 horas.

Estimad@ Lector@,

¿Recuerda cuando era niño? Probablemente podía jugar durante horas sin preocuparse por nada.

Pero ahora, incluso un breve esfuerzo físico puede dejarle con dolores musculares durante días.

Es posible que sienta la tentación de tomar una de esas bebidas deportivas de color neón que prometen reemplazar cualquier nutriente que haya perdido a través del sudor.

Pero piénselo bien antes de hacerlo, porque esas bebidas generalmente están CARGADAS de esa basura artificial cuyos nombres resultan imposibles de pronunciar.

Además, según un estudio reciente, hay una solución natural que puede fortalecer su cuerpo durante la actividad física y que es natural.

Incluso le ayudará a calmar el dolor muscular en solo 24 horas.

¿Quiere mantenerse activo? ¡Tome este complemento!

Estoy hablando de la grosella negra, un arbusto caducifolio leñoso originario de Europa.

En un reciente estudio publicado en la revista Nutrients, los investigadores pidieron a 27 participantes que realizasen ejercicios de entrenamiento de fuerza.

Además, durante 11 días los participantes se dividieron en dos grupos, y una parte tomó una dosis diaria de 300 mg de extracto de grosella negra y la otra parte un placebo.

Los investigadores descubrieron que aquellos que tomaron grosella negra recuperaron su función muscular TRES VECES más rápido.

Recuperaron la fuerza muscular después de solo 24 horas, mientras que el grupo de placebo tardó 72 horas en recuperarse.

Además, el grupo de la grosella negra también experimentó un 49% menos de dolor muscular tras el ejercicio.

Mientras que las bebidas deportivas están llenas de azúcares refinados que elevan la glucosa en la sangre, las grosellas negras están repletas de antocianina, un antioxidante que ayuda a proteger los músculos del daño tisular secundario.

Por lo tanto, antes de salir a dar una caminata… jugar al golf… o recoger a sus nietos para jugar un rato, tome grosellas negras.

Puede encontrar un suplemento de grosella negra en tiendas online o en su herbolario local.

Como siempre, consulte con su médico antes de agregar un nuevo complemento a su dieta diaria.

Le deseo la mejor salud.

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e-Tips de Salud nº 310: La luz nocturna DAÑA al corazón – #LuzNocturna #LuzRoja #LuzNaranja #EnfermedadesCardiacas – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

La luz nocturna DAÑA al corazón.

Estimad@ Lector@,

Los problemas cardíacos se han vuelto mucho más frecuentes en los últimos años.

¿Por qué?

Se podría argumentar que son las malas elecciones de estilo de vida… la obesidad… la falta de ejercicio… o incluso el resultado de otros factores relacionados con la salud.

Pero según una nueva investigación, parece que hay además otra causa. Algo que nunca imaginaría: la exposición a la luz nocturna.

Afortunadamente, esto puede cambiar HOY.

Siga leyendo: arrojaré algo de luz sobre este nuevo factor de riesgo y luego le contaré formas para evitarlo.

¿Es esta la causa secreta de los problemas cardíacos?

Hace ya algún tiempo hablé de cómo durante la noche la exposición a la luz exterior aumentaba el riesgo de cáncer de mama.

Y hoy vamos a hablar de cómo la exposición a la luz podría dañar su corazón.

El estudio comparó los efectos de la exposición a una luz moderada frente a una tenue durante el sueño.

Después de solo una noche, los investigadores descubrieron que la luz moderada hacía que los participantes entraran en estado de alerta máxima. Su ritmo cardíaco aumentaba, así como la fuerza con la que se contraían sus corazones.

Sin mencionar que la resistencia a la insulina, una condición relacionada con la diabetes, aumentó a la mañana siguiente de que los participantes durmieran en una habitación iluminada.

Estos hallazgos son importantes porque el 40% de las personas duermen con el televisor puesto o una lámpara de noche encendida.

Si este es su caso, aquí hay tres pasos que debe seguir para minimizar su exposición a la luz durante el sueño:

  1. No encienda las luces. Si tiene que levantarse a orinar en medio de la noche, no encienda la luz. Pero si necesita hacerlo por seguridad, utilice una luz tenue.
  2. Use cortinas opacas. La instalación de cortinas opacas (como las de los hoteles), bajar bien la persiana o el uso de una máscara para cubrir sus ojos le ayudará a atenuar esa luz procedente del exterior que no puede controlar.
  3. Elija el color de luz adecuado. Si necesita tener una luz encendida, que sea roja o naranja, ya que estos colores resultan menos estimulantes para el cerebro.

Le deseo la mejor salud.

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#Formacion – 07 – «La alegría, una manera de vivir y… trabajar». #Alegria #Sonrisa #Sonreir #SerAgradecido #Orden #Generosidad #ArgumentoDeVenta #ClimaDeConfianza.


Fuente: uno de mis Coachs, Juan José RODRÍQUEZ SÁNCHEZ.


Buenos días:

Son numerosos los estudios que han corroborado que las personas alegres no solo viven más, sinó que además viven mejor. La alegría nos fortalece, alarga la vida, mejora nuestra autoestima, nos prepara para las adversidades, nos vuelve comprensivos y generosos, nos libra de enfermedades y nos permite dar alegría a los demás.

Y, en el ámbito comercial, se ha demostrado que la alegría y la sonrisa, son los mejores argumentos de venta. La sonrisa transmite sensación de bienestar, y no solo el sistema inmunitario y la tensión arterial mejoran, sinó que genera el ambiente necesario para crear un clima de confianza muy útil en tus gestiones Comerciales.

(Recordemos: todas las personas estamos vendiendo algo todos los días; porque no es necesario vender objetos, también «vendemos» nuestra imagen, presencia, personalidad, carácter, capacidades, …).


¿Sonreir influye en nuestro cerebro?:      Cuando uno sonríe porque està alegre, libera neurotransmisores relacionados con el bienestar; cuando le sonríen, ocurre lo mismo.

Según María Inés López-Ibor, catedràtica de Psiquiatría que indaga sobre la alegria (En busca de la alegria, Espasa): “Podemos aprender a ser alegres y convertir la alegria en un habito”.

Y propone que aprendamos a ser alegres y convertir ese rasgo en nuestra forma de ser destacando siempre el lado positivo de los que nos sucede, sea en acontecimientos importantes o en los pequeños sucesos del día a día, sabiendo que el cerebro presta más atención a lo negativo.


¿Cómo aprender a ser alegres?:   Haciendo de la búsqueda de la alegria un habito, pero eso requiere motivación, esfuerzo, paciencia y disciplina.

Algunos consejos:

  • Antes de acostarte, anota en una libreta 3 experiencias positivas que hayas tenido a lo largo del día y que te hayan hecho sentir bien. La alegria es sobre todo una forma de ver la vida y tiene que ver con la intencionalidad de buscarla. Recordar aquello que hemos vivido y que nos ha hecho bien, y contarlo, revivirlo, hace que ocupe mas espacio en nuestra memoria.
  • Cuídate mucho. El autocuidado es importante, te hará sentir bien y ayudará a crecer el “ranking” de la alegria.
  • Duerme y come bien: una dieta rica en triptófano, que es un precursor de la serotonina, es buena para estabilizar el ánimo, y el consumo de Omega-3 mejora la conectividad cerebral.
  • Haz ejercicio regularmente: por ejemplo, caminar 40 minutos diarios, libera los neurotransmisores relacionados con el buen ánimo y el placer como es la dopamina.
  • Sé agradecid@ por lo que somos, por lo que hemos conseguido, nos hará sentir mejor con nosotros mismos y, por tanto, más alegres, y para eso basta reflexionar y darse cuenta de lo bueno que hemos hecho.
  • Sé ordenad@: el orden influye en nuestros pensamientos y estado de ánimo. La falta de orden aumenta la liberación de hormonas relacionadas con el estrés y el cortisol.
  • La generosidad también ayuda, ya que libera neurotransmisores como la oxitocina y la vasopresina, que nos dan placer y bienestar.

Haz que cada día, sea tu día de la sonrisa…

Todo ello te ayudará a conformar una Fortaleza que cambiará tu percepción de la vida. Uno de los rasgos de las personas con una mentalidad fuerte es que están abiertos a los cambios. Nada que ver con la terquedad e inflexibilidad.

Estos son algunos de los consejos para desarrollar una mentalidad fuerte. Toma nota:

  • Si te pillas quejándote… cambia el chip y empieza a buscar soluciones.
  • Si te pillas culpando a otros… cambia el chip y empieza a preguntarte qué puedes hacer tú.
  • Si te pillas preguntándote «qué dirán»… cambia el chip y pregúntate si lo que haces lo haces desde el «corazón» o desde el «miedo».
  • Si te pillas impacientándote por los resultados… cambia el chip y recuerda que por mucho que estés mirando dónde sembraste los guisantes, estos no crecen más rápido.

¡¡¡Que tengas una gran semana!!!!

Niklauss.


 

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e-Tips de Salud nº 309: Revelado: La vitamina cerebral que FALTA – #VitaminaC #AlimentosFrescos #AlimentosRicosEnVitaminaC – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Revelado: La vitamina cerebral que FALTA.

Estimad@ Lector@,

Todos tenemos lapsus mentales o bloqueos de memoria.

La mayoría de las veces, no hay nada de qué preocuparse.

¿Quién ha perdido alguna vez las llaves porque no recuerda dónde las ha dejado? O ha llegado al mercado sin acordarse qué es esa cosa por la que había ido.

Debemos tomarnos con humor estos pequeños lapsus. Después de todo, somos humanos.

Pero si cree que su memoria puede estar empezando a fallar realmente…

Si esos “momentos senior” son cada vez más frecuentes…

No lo ignore.

Porque según un nuevo estudio estos “lapsus cerebrales” podrían estar causados por el déficit de UNA vitamina. Y este déficit aumenta el riesgo de deterioro cognitivo.

Afortunadamente, la solución es fácil.

Los beneficios de la vitamina C son muchos… y también los daños que puede provocar su carencia.

Un déficit de vitamina C puede causar hematomas, problemas dentales y de las encías, cabello seco y anemia (un déficit acusado produce escorbuto por carencia de consumo de alimentos frescos ricos en vitamina C, que era frecuente en los antiguos navegantes).

Y ahora también se ha relacionado con problemas cognitivos.

Un nuevo estudio que incluyó a 160 pacientes de 75 años o más descubrió que el deterioro cognitivo leve podría ser el resultado de niveles bajos de vitamina C.

De los participantes:

  • 57% mostraba deterioro cognitivo.
  • 42% tenían déficit de vitamina C.

Los expertos sugieren que un déficit de vitamina C podría afectar a la señalización nerviosa en el cerebro, lo que aumentaría el riesgo de padecer deterioro cognitivo.

En otras palabras: existe un claro vínculo entre los niveles de vitamina C y la salud del cerebro.

Prevenga el aumento de esos fallos de memoria manteniendo sus niveles correctos de vitamina C.

Siempre puede tomar un suplemento de vitamina C para elevar su nivel, pero siempre que sea posible trate además de obtenerla de fuentes alimenticias.

Las frutas y verduras como el kiwi, las naranjas y los pimientos rojos son una excelente fuente de esta vitamina imprescindible para el cerebro.

Le deseo la mejor salud.

Artículo recopilado por Niklauss para CatSeguros.net.


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