e-Tips de Salud nº 217 del Dr. Rothfeld: «Un secreto para EVITAR la diabetes». #Diabetes #Obesidad #Sedentarismo #Hipertension #Colesterol #DietaPaleo #Ejercicio #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Un secreto para EVITAR la diabetes.

Si la diabetes no es una auténtica epidemia, que me digan entonces qué es.

Hay 5,3 millones de personas diagnosticadas con diabetes en España, sin tener en cuenta todos los que tienen prediabetes, que son personas en alto riesgo de llegar a sufrir diabetes. Y la cifra aumenta cada año.

A estas alturas, la mayoría de las personas saben lo que puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes (al margen de la genética familiar):

  • Obesidad.
  • Sedentarismo.
  • Hipertensión.
  • Niveles alterados de colesterol…

Pero la mayoría de la gente no sabe cómo REDUCIR ese riesgo.

Pues bien, investigadores de Dinamarca acaban de descubrir un secreto para EVITAR la diabetes.

El truco dietético que COMBATE la diabetes.

En un nuevo estudio que involucró a más de medio millón de participantes, los investigadores indagaron cómo la pérdida de peso podría repercutir en su salud.

Para la investigación, los científicos hicieron un seguimiento durante ocho años de la salud de aquellas personas que habían perdido del 10 al 15% de su peso corporal.

Y concluyeron que una pérdida intencionada de peso corporal resultó en una sorprendente reducción del 40% en el riesgo de sufrir diabetes.

¡Estos resultados son asombrosos!

De un 10% a un 15% de reducción de peso corporal no es un cambio radical.

Por ejemplo: si pesa 90 kg, solo tendría que perder 9 kg para ver un resultado sustancial.

Ya sabe que una de las principales razones por las que las personas desarrollan diabetes es el aumento de peso.

Por lo tanto, tiene sentido que perder peso pueda REVERTIR el riesgo de desarrollarla.

Y una buena forma de ganar en salud y perder peso es comer tal como lo hacían nuestros antepasados con la dieta Paleo.

Para seguirla, deberá prescindir de los alimentos procesados y poner el foco en las carnes magras, verduras, frutos secos, brotes y frutas.

Y para una mayor protección contra la diabetes, ¡levántese y muévase!

Una caminata tranquila por su vecindario, un paseo en bicicleta, un baño en la piscina, cualquier cosa que le apetezca, solo asegúrese de mantener su corazón latiendo fuerte durante 30 minutos seguidos, al menos cinco veces a la semana.

¿Más consejos para prevenir la diabetes?

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e-Tips de Salud nº 216 del Dr. Rothfeld: «[¡Advertencia!] Esto DUPLICA su riesgo de alzhéimer». #Alzheimer #VitaminaD #Eii #EnfermedadIntestinoIrritable #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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[¡Advertencia!] Esto DUPLICA su riesgo de alzhéimer.

Durante décadas, los científicos han estado tratando de descubrir qué causa los cambios cerebrales y la devastadora pérdida de memoria que conduce al alzhéimer.

Hemos tenido muchas pistas: dieta, ejercicio, genética…

Pero prepárese para escuchar algo nuevo. Y puede que le sorprenda.

¿Podría la enfermedad de alzhéimer ser causada por la EII?

Muchas enfermedades se han relacionado con la enfermedad de Alzheimer. Pero verá, un nuevo estudio publicado en la revista Gut encontró que los pacientes con enfermedad del intestino irritable (EII) tienen DOBLE riesgo de desarrollar demencia.

Y no solo eso, sino que las personas mayores con EII también pueden desarrollar demencia más de siete años ANTES que las que no la padecen.

Entonces, ¿qué puede hacer para proteger su cerebro y sanar su intestino?

¡La respuesta está en la vitamina D!

Sobre la base de 18 ensayos en los que participaron 908 pacientes, los investigadores encontraron que la suplementación con vitamina D ayudó a los pacientes con EII a lograr la REMISIÓN al detener la inflamación y REPARAR la capa de células que recubren el intestino.

Para asegurarse la cantidad suficiente de vitamina D, debe incluir en su dieta pescado graso, lácteos y huevos. Y tomar un complemento de vitamina D, sobre todo ahora que en esta época del año no hay sol.

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#Meditacion 117 – MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: «ABLUCIÓN y MEDITACIÓN NIVEL 2 Parte 4a» #YoSoy #MenDisHe #ElMensajero, #ElDiscipulo y #ElHeroe #Ablucion #MeditacionNivel2Parte4a #Miedo #MiedoPersonal #MiedoMundial #TiemposDificiles #Salud


Recogemos la Jornada #Meditacion 10, aportamos los documentos de texto correspondientes al NIVEL 2 Parte 4a y damos origen a esta Jornada #Meditacion 117.

Anotación By Niklauss.


LA ABLUCIÓN:

Es el acto de purificación ritual en el Cristianismo, lavado ritual en el judaísmo, conocido como Wudu en el Islam, Misogi en la religión Sintoísta de Japón. En el Cristianismo, tanto el bautismo como el lavado de pies son formas de ablución. En algunas iglesias, la ablución puede referirse a dedos o vasos purificadores relacionados con la Eucaristía. En el Rito Romano, el celebrante se lava las manos antes de vestirse para la misa, En el Nuevo Testamento, el lavado también ocurre en referencia a la acción de curación de Jesús. En el Libro de los Hechos, Pablo y otros hombres realizaron abluciones antes de entrar al Templo en Jerusalén. En el Budismo japonés, una cuenca llamada «tsukubai» se proporciona en los templos budistas para las abluciones. También se usa para la ceremonia del té. Algunos indios americanos como el Cherokee, llaman a la ablución “ir al agua”, realizada solo en ríos o arroyos.

En árabe, la palabra «Wudu» وضو significa pureza y limpieza. Es un rito islámico que consiste en el lavado del rostro, los brazos y las manos; así como la unción de la parte superior de la cabeza y la parte superior de los pies, en la forma que se ha explicado en las fuentes islámicas, obligatorio para El Rezo. Para meditadores, se recomienda hacer esta ablución, fusión de distintos ritos, para mejorar la cualidad de la meditación, para refrescar y como purificación antes de la la meditación o la oración, para sacar al meditador de un estado de sueño, para facilitar la entrada en un estado de conciencia más profundo, y para protegerse de las influencias astrales.

Ablución:

  1. Lavar los manos. Piensa“Con estas manos hago buenos actos” ACCIÓN CORRECTA.
  2. Enjuague la boca tres veces. Piensa «con esta boca hablo palabras constructivas» HABLA CORRECTA.
  3. Levante el agua de la mano derecha hasta las fosas nasales e inhale, luego exhale mientras pasa los dedos de la mano izquierda por la nariz expulsando el agua. Piensa «Vivo una vida virtuosa» MODO CORRECTO DE VIDA.
  4. Lava el rostro completamente. Piensa“Mi cara brilla con la luz del alma” CONSCIENCIA CORRECTA.
  5. Lava los antebrazos hasta los codos, incluyéndolos, una vez. Piensa “Defiendo a los vulnerables” ESFUERZO CORRECTO.
  6. Pasar la mano húmeda por la cabeza una vez, incluyendo por las orejas por dentro y por fuera. Piensa“Solo pienso pensamientos puros” PENSAMIENTO CORRECTO.
  7. Lavar los pies hasta los tobillos incluidos. Piensa una vez “Camino por el camino del regreso a Dios” CONCENTRACIÓN CORRECTA.


Ian Paul Lee.


e-Tips de Salud nº 215 del Dr. Rothfeld: «Esta práctica milenaria india funciona frente a la ansiedad». #Ansiedad #Yoga #TerapiaCognitivoConductual #TCC #PosturaDeLaMariposa #PosturaDelPuente #PosturaDelNiño #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Esta práctica milenaria india funciona frente a la ansiedad.

La ansiedad puede cambiar su vida por completo y, si no se trata, puede afectar seriamente a su salud.

Enfermedades como el síndrome del intestino irritable (SII), las enfermedades cardíacas y la diabetes se han relacionado con la ansiedad.

Pero, ¿y si finalmente pudiera SUPERAR su ansiedad? Hoy le mostraré cómo PONERLE FIN.

Así puede vencer la ansiedad.

El secreto es el yoga, la práctica india de la mente y el cuerpo de mil años de antigüedad basada en el control de la respiración y la meditación.

En un estudio publicado en la revista JAMA Psychiatry, los investigadores hicieron un seguimiento a 226 personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad generalizada y las dividieron en tres grupos, actuando de distinta forma en cada uno de ellos:

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC), en su caso terapia de conversación estructurada.
  • Yoga.
  • Entrenamiento para el manejo del estrés.

Después de tres meses, se descubrió que la TCC y el yoga eran significativamente más efectivos para tratar la ansiedad.

Específicamente, aquellos que practicaron yoga experimentaron una increíble mejora en los síntomas del 54%.

En otras palabras… ¡sus síntomas de ansiedad se redujeron MÁS DE LA MITAD!

Si usted sufre de ansiedad, debe comenzar a practicar yoga AHORA MISMO.

Hay una serie de posturas que son especialmente buenas para rebajar la ansiedad, como:

  1. Postura de mariposa.
  2. Postura del puente.
  3. Postura del niño.

Quizá haya un centro de yoga cerca de usted y, si no, hay muchos programas de yoga disponibles online, incluso para personas mayores con movilidad limitada. E incluso puede encontrar muchos vídeos demostrativos gratuitos en YouTube. Solo debe buscar uno que se adapte a sus necesidades.

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e-Tips de Salud nº 214 del Dr. Rothfeld: «He aquí por qué debe seguir lavándose las manos durante 20 segundos». #Covid19 #Coronavirus #Contagio #Cuarentena #LavadoDeManos #Germenes #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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He aquí por qué debe seguir lavándose las manos durante 20 segundos.

Es un simple acto de higiene: lavarse las manos.

Y desde el inicio de la pandemia de coronavirus en la que aún estamos inmersos, se nos ha recordado repetidamente la importancia de hacerlo.

Nos han dicho que usemos agua tibia, jabón y hagamos espuma durante 20 segundos (¡o más!).

Parece bastante fácil y, sin embargo, la mayoría de la gente todavía no lo hace.

Así que hoy voy a compartir con usted por qué lavarse las manos, y hacerlo durante esos 20 segundos críticos, es algo realmente importante.

Elimina los gérmenes.

Lavarse las manos siempre ha sido una fuerte defensa contra virus y bacterias.

Pero resulta que, si no se frota durante 20 segundos completos, es posible que no las esté lavando.

En un nuevo estudio publicado en la revista Physics of Fluids, los investigadores descubrieron que las bacterias tardan más de lo que piensa en desprenderse de sus manos. De hecho, si se frota las manos con demasiada suavidad o demasiada lentitud, no será suficiente para eliminar los gérmenes, que quedan atrapados en las superficies rugosas de las manos.

Por el contrario, si pone suficiente energía en el lavado, es más fácil eliminar los virus y las bacterias.

Y eso significa frotar vigorosamente durante 20 segundos completos (¡o más!).

Sería algo así como cuando trata de eliminar una mancha de su camisa: cuanto más rápido sea el movimiento, más probabilidades habrá de que salga.

Pero parece que el tiempo pasa despacio al lavarse las manos. ¿Cómo asegurarse de que se las ha lavado durante al menos 20 segundos? Cante el “Cumpleaños feliz” dos veces antes de dar por terminado el lavado y enjuagar.

Y en caso de que se esté preguntando cuándo debe lavarse las manos, aquí hay algunos ejemplos de cuándo es necesario hacerlo:

  • Después de estar en un lugar público.
  • Después de viajar en transporte público.
  • Después de tocar una superficie que otros tocan con frecuencia (como pomos de puertas, cajeros automáticos, mandos de televisión, etc.).
  • Antes de tocarse la cara (la nariz y la boca en particular).

P.D. ¿Se está preguntando si realmente funciona el desinfectante de manos? Descúbralo aquí mismo.

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e-Tips de Salud nº 213 del Dr. Rothfeld: «El riesgo desconocido del insomnio y cómo vencerlo». #Insomnio #Insulina #Diabetes #ControlDeGlucosa #AlimentosAzucarados #ZumoDeCerezaAcida #Triptofano #Melatonina #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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El riesgo desconocido del insomnio y cómo vencerlo.

No necesito decirle lo malo que es el insomnio para su salud.

Las personas que duermen mal tienen un mayor riesgo de:

  • Enfermedad cardíaca.
  • Asma.
  • Hipertensión.
  • Obesidad

Pero eso no es todo.

Existe otro riesgo que las personas, especialmente las personas mayores, deben tener en cuenta.

Siga leyendo para conocer este “riesgo desconocido” y cómo vencer el insomnio de una vez por todas y para siempre.

Cómo afecta dormir mal a su control de insulina.

Ahora que los días son más cortos y las noches más largas, no hay nada mejor que acurrucarse bien caliente bajo las sábanas y dormir como un tronco.

Pero si tiene insomnio, probablemente pase la mayor parte de la noche dando vueltas y vueltas.

Y si le sucede noche tras noche, esa falta de sueño no solo le deja cansado e irritable, sino que también causa estragos en su salud.

Verá, un nuevo estudio que incluyó más de 1.000 investigaciones científicas encontró que las personas que tienen problemas para dormir bien por la noche tenían un 17% más de riesgo de desarrollar diabetes.

Para mí, esto tiene mucho sentido.

Cuando se sufre falta de sueño, las hormonas que regulan el hambre y el apetito se vuelven locas, lo que le hace más propenso a comer.

Y si usted es como la mayoría de las personas, probablemente busque esos alimentos azucarados para satisfacer sus antojos. Como ya sabe, el exceso de alimentos azucarados aumenta el riesgo de obesidad y diabetes.

Afortunadamente, existe una forma natural de aliviar el insomnio sin tener que tomar pastillas peligrosas…

¡Estoy hablando de zumo de cereza ácida!

En un estudio reciente, los investigadores encontraron que aquellos que bebieron zumo de cereza ácida durmieron 84 minutos más que aquellos que tomaron el placebo.

Sin mencionar que el zumo también DISMINUYÓ la inflamación y AUMENTÓ la disponibilidad del aminoácido triptófano, que puede provocar sueño.

Y más aún: el jugo de cereza ácida también es rico en melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño.

En otras palabras: ¡El jugo de cereza ácida podría ser una TRIPLE forma de hacer frente al insomnio!

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e-Tips de Salud nº 212 del Dr. Rothfeld: «[Test ictus] Conozca su riesgo en segundos con este test». #Ictus #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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[Test ictus] Conozca su riesgo en segundos con este test.

Estimad@ Lector@,

Hoy podrá conocer si tiene riesgo de sufrir un ictus con un sencillo test de 11 preguntas en las que solo tendrá que responder “Sí” o “No” para conocer su riesgo.

Y es muy importante que lo conozca porque un ictus llega sin previo aviso.

Todo comienza con un ligero hormigueo en la mitad del cuerpo, que rápidamente afecta a la cara, al brazo y a la pierna de ese lado. Le siguen la pérdida de visión, la imposibilidad de pronunciar una frase y un intenso dolor de cabeza.

A partir de ahí, ya todo depende del destino y de lo que se tarde en recibir atención médica.

Nadie está libre de sufrir un ictus.

Tampoco usted.

Los ictus son la segunda causa de mortalidad en el mundo, dejando más de 5 millones de víctimas al año.

Pero lo más grave es que el 90% de las muertes se podrían haber evitado conociendo los factores de riesgo y tomando las medidas oportunas.

Hoy usted tiene la oportunidad de escapar a estas terribles estadísticas.

Le invito a que haga este sencillo TEST para conocer su riesgo de sufrir un ictus en el enlace que encontrará a continuación:

HAGA CLIC AQUÍ PARA ACCEDER AL TEST

No dude en hacer el test. No tiene nada que perder y sí mucho que ganar. Solo tardará un minuto.

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#Meditacion 116 – MEDITACIÓN PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES: «DISCURSO y MEDITACIÓN: La Luna LLena de Virgo» #YoSoy #MenDisHe #ElMensajero, #ElDiscipulo y #ElHeroe #LaLunaLLenaDeVirgo #Miedo #MiedoPersonal #MiedoMundial #TiemposDificiles #Salud


DISCURSO y MEDITACIÓN:

La Luna LLena de Virgo.

La luna llena de Virgo llega al 100% hoy el lunes 20 de setiembre. Es mejor terminar de meditar antes:

  • 7pm Perú
  • 7pm Ciudad de México
  • 7pm Colombia
  • 8pm New York
  • 8pm Bolivia
  • 8pm Chile
  • 9am Argentina
  • 9pm São Paulo
  • 1am Inglaterra día 21
  • 2am España día 21
  • 2am Ginebra, Suiza día 212am Ginebra, Suiza día 21/Sep/2021.

Ian Paul Lee.


 

e-Tips de Salud nº 211 del Dr. Rothfeld: «[Advertencia] ¿Podrían los refrescos mandarle a la tumba antes de tiempo?». #Refrescos #EnfermedadesCardiacas #TazaDeTe #TazaDeCafe #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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[Advertencia] ¿Podrían los refrescos mandarle a la tumba antes de tiempo?.

Durante décadas, la corriente principal nos ha estado contando la misma historia: “Los refrescos dietéticos no son tan malos como los refrescos normales”.

Aseguraban que pasarse a los refrescos light podría ayudar a reducir las calorías y evitar el azúcar. Pero ahora sabemos la VERDAD…

Una nueva investigación ha puesto de manifiesto que el consumo de refrescos, ya sean light o no, podría mandarle a la tumba antes de tiempo.

Los refrescos destruyen su salud.

Para el nuevo estudio, publicado en la revista JAMA Internal Medicine, los investigadores estudiaron a 451.743 personas que vivían en 10 países europeos diferentes para comparar su consumo diario de refrescos. Y encontraron lo siguiente:

  • La muerte prematura por afecciones cardíacas fue más común entre los que bebían dos o más refrescos al día.

  • Aquellos que bebían otras bebidas endulzadas con azúcar o edulcorantes artificiales tenían un mayor riesgo de muerte por problemas digestivos.

  • La muerte prematura por enfermedad cardiovascular fue más común entre los que bebían refrescos light.

Los refrescos presentan otros riesgos para la salud, como el cáncer colorrectal, tal como compartí hace poco en e-Tips de Salud.

¿Todo eso a cambio de qué? ¿Tomar refrescos?

¡Simplemente NO vale la pena!

Sé que dejar el hábito no será fácil. Pero piense que siempre es mejor tomar una taza de té o café.

El café es un conocido reductor de la inflamación e incluso se ha demostrado que reduce el riesgo de diabetes y demencia. El té, por su parte, está repleto de antioxidantes y se ha demostrado que previene todo, desde infecciones menores hasta enfermedades graves.

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e-Tips de Salud nº 210 del Dr. Rothfeld: «Especial mujeres: así puede evitar las fracturas». #Mujeres #Osteoporosis #Oxitocina #HormonaDelAmor #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud



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Especial mujeres: así puede evitar las fracturas.

Si ya hace tiempo que dejó atrás la juventud, sus huesos probablemente no estén del todo bien. Y si es mujer, lo que suele ocurrir es que una vez que se soplan en la tarta de cumpleaños 50 velas, su médico le habrá empezado a advertir sobre la pérdida ósea.

Eso es porque después de esta edad, aproximadamente una de cada dos mujeres se fracturará un hueso debido a la osteoporosis.

Pero una nueva investigación ha puesto de manifiesto que una hormona (la llamada “hormona del amor”) puede salir en su ayuda para reducir el riesgo de pérdida ósea y recuperar una mayor densidad.

La “hormona del amor” PREVIENE la pérdida de masa ósea.

Un nuevo estudio ha revelado que el secreto para evitar la pérdida de densidad en los huesos puede ser “más amor”. Así, investigadores de Brasil sugieren que la oxitocina, la llamada “hormona del amor”, podría revertir los cambios relacionados con la edad que llevan a las personas a desarrollar osteoporosis.

No es ningún secreto que las mujeres son más propensas a desarrollar osteoporosis. Hay varias razones para ello. Una de ellas es que suelen tener huesos más pequeños y delgados que los hombres.

Y otra es que los estrógenos, hormona femenina que protege los huesos, disminuye drásticamente a medida que las mujeres llegan a la menopausia.

Para probar cómo la oxitocina podría prevenir la pérdida ósea, los investigadores administraron dos dosis de oxitocina con 12 horas de diferencia a ratas hembras. Y descubrieron que, después de 35 días, las ratas que recibieron oxitocina tenían huesos más densos y una mayor actividad de los marcadores de formación ósea.

En otras palabras, la oxitocina ayudó a influir en el ciclo de remodelación ósea, que implica eliminar el tejido viejo y desgastado y reemplazarlo con tejido nuevo.

¡Estos resultados son muy prometedores!

Existen muchas formas de aumentar sus niveles de oxitocina. Estos son algunos:

  1. Acariciar un perro.
  2. Sumergirse en un jacuzzi.
  3. Acurrucarse con su pareja.
  4. Dar un abrazo.
  5. Compartir una comida con un ser querido.

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