Si Ud está decidid@ a superar las contingencias que el año 2020 nos a dejado preparadas para el presente año 2021, le sugiero que no vea el siguiente vídeo si no dispone de 1h para dedicar a este artículo. Si, por el contrario, dispone de esa hora, y está dispuest@ a dedicarla a este artículo, le sugiero que se prepare para disfrutar de un buen contenido que le ayudará a abrir los ojos a la realidad que nos rodea y, casi con total seguridad, también a Ud (como a mi me ha pasado) le resulte -cuando menos- turbia…
A modo de comentario al contenido del vídeo, les comparto el comentario que yo he dejado a su creador en el pie de comentarios del mismo que la plataforma YouTube dispone a tal efecto; creo que (en este caso) es la mejor aportación que yo puedo hacer al contenido de este buen creador de contenidos en la red:
«Apreciado Samuel, ¡¡¡Feliz y Próspero Año 2021!!! Sin ánimo de peloteo alguno, ni de alabanza inconveniente para tu ego: éste, tu vídeo, es (con mucho) el mejor regalo de reyes (costumbre cultural y consumista en España) que he podido tener en muchos años (y, ya cuento con 56). ¡¡¡Mil gracias!!! Sin más que decir, un fuerte abrazo.»
Niklauss.
Si este artículo ha despertado tu interés sobre el tema tratado o sobre aquellos seguros que necesites, pregúntanos todas tus dudas y solicítanos Oferta de tu Seguro.
Pie de vídeo del creador: ¿Crees que lo peor de la crisis ha pasado? 6 eventos que pueden retrasar la recuperación económica a nivel global. Mucho cuidado si piensas invertir en 2021.
En el vídeo de hoy veremos 6 eventos que pueden retrasar la recuperación económica de la crisis financiera que estamos viviendo. 6 Claves económicas que debes conocer si piensas invertir tu dinero en 2021
¿Colapso económico en 2021? 6 eventos que lo pueden producir.
Comentarios By Niklauss.
INDICADOR 01 – CRISIS ALIMENTARIA.
Puede parecer inconcebible que, con un excedente de producción mundial (que permitiría erradicar el hambre en todo el planeta) se pueda presentar una crisis alimentaria. Sin embargo, la OMS ya lo anunciaba en Julio de 2008, curiosamente una vez ya consolidada la crisis que, mal que le pese a muchos, no hems dejado. Y, más recientemente, la propia OMS y la OMC, lo hacían más relevante en Abril de 2020.
No debemos olvidar que el Ser Humanio nunca se ha caracterizado por cuidar de que la propia especie tuviera cubiertas las necesidades básicas de todos sus integrantes. De hecho, parecer ser más bien lo contrario, que siempre haya empujado hacia un mundo en el que el más fuerte sobreviva a costa del más débil. «Pecado» éste que, en algún momento, puede acabar pagando muy caro; de igual modo que, en su día, lo acabaron pagando los dinosaurios.
Es, pues, el momento de reaccionar. Quizás estemos frente al filo del precipicio. Aún así, todo lo sucedido en el ya terminado año 2020 debiera servirnos para reaccionar como especie y, por así decirlo, «dar el gran salto a esa 5ª Dimensión mencionada por antiguos maestros». Un mundo nuevo es posible, pero, para ello es necesario que tod@s veamos la necesidad de ello.
INDICADOR 02 – BILL GATES.
No es necesario que el Sr. Bill Gates «prediga» algo que se nos antoja evidente. La pandemia por COVI-19 ha provocado un descalabro de la economía a nivel global sin precedentes.
Lo que se antoja más increíble es que las medidas adoptadas en la totalidad de países que conforman nuestra actual civilización han sido la mismas. Lo que responde, evidentemente, a algo así como «un plan perfectamente organizado».
Lejos de estar (o no) de acuerdo con las predicciones esbozadas por el fundador de Microsoft, resulta bastante evidente cualquiera de las 3 predicciones que realiza. De hecho es hacia «lo que nos están preparando los Grandes Medios de Comunicación»… o, ¿no les parece extraño que todos esos medios en todo el mundo tengan exactamente el mismo discurso». Muy lejos de negar lo evidente (la existencia de la COVID-19 y la situación de bloqueo sanitario global),¿no tienen la impresión de que se esté aprovechando esa circunstancia en pro del cumplimiento de un plan minuciosamente organizado?.
RECUERDEN: no es negacionismo el describir la realidad de los hechos de una forma alternativa a la interpretación única que hacen de ellos los medios masivos de comunicación; sino, que es la práctica de la libertad de interpretación de esos mismos hechos.
INDICADOR 03 – SHOCK BANCARIO.
En este apartado no necesitamos dar grandes explicaciones, detalles ni evidencias que ya hemos dado repetidamente en este sitio web. Basta con que Ud, apreciad@ lector@, consulte alguno de los apartados que editábamos en su momento:
… «nada es lo que nos dicen que parece ser lo que realmente es»…
INDICADOR 04 – CRISIS GEOPOLÍTICA.
Ésta es una constante que no debe de extrañarnos: durante toda la Guerra Fría nos tuvieron acostumbrados a todo los países.
Forma parte de la muy antigua estrategia de gobierno totalitarista: la política del miedo.
En el Refranero Español hay un dicho que lo ilustra muy cláramente:
«El miedo cuida la viña»
Estamos en permanente «Crisis GeoPolítica» desde que comenzara el Siglo XX, con la 1ª Guerra Mundial. Pero, no se equivoquen, la costumbre no hace de ello ni lo adecuado ni lo conveniente: tan sólo es un método para evitar que las personas proclamen abiertamente lo que piensan. En definitiva, se trata de la versión actualizada de las «antíguas épocas de esclavitud».
INDICADOR 05 – MUTACIÓN VÍRICA.
En los momentos de edición de este artículo, la 1ª mutación vírica grave ya parece haberse dado en el Reino Unido; así como, parece extenderse por el Continente Europeo.
Lo más intrigante de este tipo de cosas es que, a medida que el Ser Humano dispone de mejores medios médicos y tecnológicos, mayor es el número de enfermedades graves aparecen, junto a sus correspondientes mutaciones.
… ¿no les parece que, en este acto psicópata del ser humano llamado «SOBERBIA», algo debemos estar haciendo mal? … Sólo por ello se nos antoja imprescindible «frenar la incesante carrera humana para poder parase y sentarse a refexionar y cotejar las diferentes soluciones que cualquiera de nosotr@s pueda aportar».
INDICADOR 06 – EL FIN DE LA CLASE MEDIA.
Algunos esgrimíamos esta evidencia como un indicador que «se asomaba silencioso hacia el final del Siglo XX».
Por ello fuimos desplazados y mal mirados; hasta el punto de perder nuestros empleos, familias y prestigios adquiridos. Señalad@s por la sociedad imperante, nuestros argumentos sobre este tema fueron denostados.
Ahora, como decíamos entonces, ha llegado el tiempo en el que es la Clase Media la que se está dando cuenta que su fin estaba programado y está ya muy cerca. Lo que, en sí mismo, puede ser considerado «un pecado contra el sistema social de los Derechos y Libertades».
MORALEJA: irónicamente es ahora el mejor momento para que la especie humana pueda dar el gran paso que nos lleve a la nueva dimensión social mucho más propicia para dar el gran salto a las estrellas; y, con él, concluir que ni es necesario el enfrentamiento entre nosotr@s en La Tierra, ni es lo más propicio y ni tan siquiera nos conviene a nadie.Sencillamente ha llegado el momento de «TRABAJAR TOD@S A UNA Y DESECHAR A QUIEN NO QUIERA EL BIENESTAR REAL DEL CONJUNTO.
Las respuestas a cuatro preguntas esenciales sobre el coronavirus.
Han pasado ya varios meses desde el inicio de esta pandemia que no muestra signos de desaceleración.
La locura creada por los grandes medios tampoco se ha ralentizado. Su desinformación se ha extendido como el fuego. Por eso hoy quiero darle las respuestas correctas a cuatro preguntas que sin duda se ha planteado sobre el coronavirus.
Y le daré las herramientas para que usted y los suyos estén seguros durante esta crisis sanitaria.
► Pregunta # 1: ¿Cuánto tiempo dura el virus dentro del organismo?
La mayoría de las personas que desarrollan síntomas mejoran sin ningún tratamiento en 2-6 semanas. Sin embargo, la duración del virus dentro del cuerpo depende del individuo y de la gravedad de la enfermedad. El CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos) recomienda las siguientes cuarentenas a los pacientes confirmados:
Personas sin síntomas: diez días después de una prueba positiva.
Enfermedad leve o moderada: diez días después de la aparición de los síntomas y 24 horas sin fiebre.
Enfermedad grave: veinte días después de la aparición de los síntomas.
► Pregunta # 2: ¿Cuánto tiempo puede durar el virus en las distintas superficies?
Un estudio reciente publicado en el New England Journal of Medicine evaluó cuánto tiempo puede durar el virus en plástico, acero inoxidable, cobre y cartón y descubrió lo siguiente:
Cuatro horas sobre el cobre.
24 horas sobre cartón.
72 horas en plástico y acero.
Un estudio diferente publicado en la revista The Lancet encontró que siempre que las personas sigan los procedimientos de limpieza estándar, el riesgo de transmisión desde las superficies es bajo.
► Pregunta # 3: ¿Cuánto tiempo dura el coronavirus en el aire?
Factores como la temperatura y la humedad del aire pueden jugar un papel importante en la duración del virus en el aire. Pero una revisión de junio de 2020 encontró que el virus puede durar más en aire más frío y menos húmedo. Esto puede significar que el virus se podría volver estacional, pero es demasiado pronto para saberlo.
Una revisión de mayo de 2020 encontró que hablar en voz alta puede emitir miles de gotitas respiratorias en el aire, que es la forma en que se propaga el virus, y puede permanecer en el aire durante unos 8 a 14 minutos.
► Pregunta # 4: ¿Cuánto tiempo puede durar en los alimentos?
En este momento no hay evidencia que demuestre que las personas puedan contagiarse con el virus a través de los alimentos. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que el virus necesita un huésped vivo para sobrevivir (un animal o una persona).
Pero aún debe lavarse las manos antes de comer o beber, y nunca use cubiertos de aquellos que puedan tener la enfermedad.
Hay pequeños pero importantes gestos que puede llevar a cabo para prevenir la propagación del coronavirus. Usted ya los conoce:
Practique la distancia interpersonal. Evite el contacto cercano con personas que no convivan con usted, evite los lugares públicos y evite tocar superficies.
Lávese las manos con agua y jabón regularmente durante al menos 20 segundos. ¡Cante dos veces el “Cumpleaños feliz” para asegurarse de que lleva a cabo un buen lavado!
Use espray de limpieza y desinfectantes en las superficies que se tocan con frecuencia. Esto incluye encimeras, ordenadores portátiles, mandos a distancia, teléfonos…
[URGENTE] Una buena forma de disminuir el riesgo de cáncer de próstata.
¡Feliz día de Navidad! ¿Ha abierto ya sus regalos? Yo hoy quiero regalarle lo que más va a ayudarle a usted y a los suyos: información para proteger y mejorar su salud.
Y en estas Navidades dominadas por el coronavirus, es de eso de lo que quiero hablarle.
Dado que el cáncer de próstata se está convirtiendo en el cáncer más común entre los hombres, es normal que usted quiera hacer todo lo que esté en su mano para reducir el riesgo de llegar a tenerlo.
La medicina convencional afirma haber avanzado en los tratamientos. Intentarán convencerle de que sus costosos remedios son su única alternativa.
Mientras tanto, aún no tienen respuestas en lo que respecta a la prevención, aunque existen muchas formas de actuar en ese sentido.
Así que hoy voy a compartir con usted una forma totalmente natural de actuar para evitar el cáncer de próstata. Y amigo mío, ¡no podría ser más fácil!
Los beneficios de los hongos se multiplican.
En un nuevo e innovador estudio realizado en Japón, los investigadores descubrieron que comer setas con regularidad puede reducir el riesgo de sufrir cáncer de próstata.
Verá, los científicos monitorearon los estilos de vida de más de 36.000 hombres, incluidas sus preferencias dietéticas, actividad física, ingesta de medicamentos y alcohol e historial médico.
Al final, los investigadores concluyeron que comer hongos DIARIAMENTE reduce el riesgo de llegar a tener cáncer de próstata en los hombres mayores.
Y estos resultados no se ven afectados por los otros alimentos que se coman (carne, lácteos, frutas o verduras, ni la frecuencia de cualquiera de ellos).
Durante el período de seguimiento ocurrió lo siguiente:
Los hombres que comían setas una o dos veces por semana tenían un riesgo de cáncer de próstata un 8% menor.
Aquellos que comieron setas tres o más veces por semana se beneficiaron de un sorprendente 17% menos de riesgo.
¿La mejor parte? Este remedio “mágico” parece funcionar mejor en hombres de más edad. De hecho, los hombres mayores de 50 años experimentaron los mejores resultados.
Según los expertos, las setas y hongos no solo protegen contra el cáncer, también pueden salvarle de la diabetes y aliviar la peligrosa inflamación.
Los hongos están repletos de L-ergotioneína, un antioxidante conocido por reducir la inflamación crónica que es responsable de enfermedades como el cáncer.
Y aunque este estudio no destacó un hongo específico, sabemos que los hongos shitake, ostra, maitake y ostra real están llenos de L-ergotioneína.
Puede agregarlos a sus platos de pasta, ensaladas, sopas, sándwiches y asados. Y recuerde, ¡cuantos más, mejor!
Cuantos más hongos coma cada semana, mayor será el beneficio que consiga.
Le deseo una muy feliz Navidad en compañía de los suyos.
ESTAS CRIATURAS podrían tener la clave de su inmunidad.
Estimado Lector,
¿Unas diminutas criaturas que fortalecen sus defensas y mejoran su inmunidad frente a la amenaza de virus y bacterias?
Así es.
La ciencia más reciente demuestra que existe una conexión entre el sistema inmunitario y las criaturas microscópicas QUE VIVEN EN SU FLORA INTESTINAL.
Resulta sorprendente.
Estas criaturas “amigables” son las que activan los macrófagos, unos ‘asesinos’ naturales que juegan un papel fundamental en la lucha contra las enfermedades virales.
Su flora intestinal es el terreno en el que crecen las raíces de su inmunidad frente a la amenaza de virus y bacterias.
De hecho, su flora intestinal alberga el 80% de su sistema inmunitario, por lo que si la cuida, estará fortaleciendo sus defensas.
En un estudio controlado con placebo en el que participaron 101 pacientes, la ingesta de fermentos lácticos probióticos redujo la intensidad y duración de los síntomas de una infección viral respiratoria en un 33%.
En el caso de una infección aguda, ese 33% menos de síntomas puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte.
Los probióticos utilizados en este experimento fueron las cepas Bifidobacterium y Lactobacillusrhamnosus, ambas conocidas por sus beneficiosos efectos sobre el sistema inmunitario.
Como puede ver, para mantener un sistema inmunitario activo y eficaz es imprescindible fortalecer la flora intestinal… y más en estos momentos de crisis sanitaria.
La propia Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce que los fermentos lácticos (comúnmente denominados probióticos) son “microorganismos vivos que, cuando se ingieren en cantidad suficiente, tienen consecuencias muy positivas para la salud más allá de los clásicos efectos nutricionales”.
Más tarde comprenderá por qué se hace hincapié en la palabra “suficiente”. Y es que en el caso de los probióticos la cantidad de estos es fundamental para conseguir el efecto deseado sobre la flora intestinal.
En cuanto al papel de los intestinos en el sistema inmunitario, el Dr. Antonello D’Oro, uno de los principales expertos en flora intestinal, afirma lo siguiente:
“Desafortunadamente, todos maltratamos nuestra microbiota aunque sabemos que resulta esencial para nuestro sistema inmunitario, ya que activa los macrófagos, unos ‘asesinos’ naturales que juegan un papel fundamental en la lucha contra las enfermedades virales”.
Si su microbiota es permeable, de mala calidad y está muy inflamada, corre el riesgo de que las bacterias y los virus patógenos invadan su organismo.
Lo mejor para evitarlo es tomar un probiótico que contenga múltiples cepas con bifidobacterias y lactobacilos que activen y refuercen su inmunidad.
50 mil millones de probióticosllegan en su ayuda
Estos son los 3 criterios que debe tener en cuenta a la hora de elegir un buen complemento nutricional con probióticos:
Debe contener cepas que mejoren específicamente su sistema inmunitario, como las de Bifidobacterium y Lactobacillusrhamnosus.
Debe tomarse en en una dosis adecuada, como la recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Su fórmula debe incluir una amplia variedad de cepas de todo tipo.
Vitabiozym, del nuevo laboratorio Vitalisium, cumple estos 3 requisitos fundamentales:
Incluye dos cepas conocidas especialmente por su acción beneficiosa sobre el sistema inmunitario.
Son las mismas que se emplearon en el estudio mencionado anteriormente y que consiguieron reducir en un 33%los síntomas de una infección viral respiratoria
Contiene 50 mil millones de probióticos en una sola cápsula.
Esto supone 5 veces más que la mayoría de los productos vendidos en la actualidad.
Y es así porque la eficacia de los probióticos depende en gran medida del número de estos que realmente alcancen los intestinos.
El problema es que, para llegar hasta allí, deben atravesar la barrera intestinal y una parte considerable es destruida antes de que logren realizar su misión.
La dosificación de Vitabiozym permite asegurar una acción eficaz de sus probióticos, incluso en el caso de que la microbiota sufra desequilibrios importantes. Además, sus cápsulas vegetales son gastrorresistentes y protegen sus principios activos.
Contiene 24 cepas de probióticos diferentes.
Esto supone de 3 a 8 veces más cepas que en la mayoría de los productos que se venden en farmacias o por internet.
Como recuerda el Dr. D’Oro, la calidad de su flora intestinal depende en gran medida de la variedad de cepas de microorganismos que contenga.
Con Vitabiozym obtendrá 24 cepas diferentes, incluidas las 2 cepas del estudio sobre inmunidad y otras que también mejoran el funcionamiento del sistema inmunitario, como las Bifidobacterium animalis, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus johnsonii, Lactobacillus salivarius y Lactobacillus bulgaricus
Otros probióticos presentes en su fórmula son:
Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacteriumlactis y Bifidobacteriumbreve, cepas conocidas por sus beneficiosas propiedades para el control de peso.
Lactobacillus reuteri, la nueva “estrella” de los probióticos, que es útil tanto para la osteoporosis como para el reflujo gástrico.
Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium adolescentis, Bifidobacteriuminfantis y Streptococcusthermophilus, conocidas por facilitar la digestión.
Con estas 24 cepas usted se beneficiará de una acción de amplio espectro que contribuirá a reforzar su inmunidad.
Y por si fuera poco, estas 24 cepas probióticas se combinan con un complejo multienzimático patentado llamado ZyMate. Gracias a las 5 enzimas que contiene, las grasas, proteínas y carbohidratos procedentes de los alimentos se descomponen en moléculas muy pequeñas que son absorbidas con más facilidad por el organismo, lo que se traduce en un aumento de la energía y un fortalecimiento del sistema inmunitario.
¡Una sola cápsula para proteger su inmunidad!
Algunas fórmulas probióticas requieren la ingestión de hasta 6 cápsulas al día.
Recuerde: su microbiota está constantemente expuesta a las bacterias tóxicas.
Solo una fórmula bien dosificada y de amplio espectro puede regenerar profundamente su flora intestinal.
Cuidar de su microbiota le ayudará a reforzar su sistema inmunitario, a recuperar la energía perdida y a sentirse mejor.
[Covid-19] ¡Un increíble descubrimiento relacionado con una hormona!.
El año pasado, a estas alturas del año, en lo que andábamos pensando era en el menú de las comidas y cenas navideñas que estaban a punto de llegar, los encuentros de los que íbamos a disfrutar, los regalos que íbamos a hacer…
Hoy ya nadie puede estar seguro siquiera de si disfrutaremos con familiares y amigos en esta temporada navideña o si más vale saltarse la Navidad este año…
Aquí estamos, nueve meses después de esta pandemia sin un final a la vista.
Afortunadamente, hoy traigo a e-Tips de Salud un nuevo descubrimiento que podría brindarles una ventaja potencial sobre esta nueva enfermedad… para tener más opciones de estar sentados todos juntos alrededor de la mesa de Navidad el año que viene…
Esto le va a gustar…
Al igual que la oxitocina (la llamada “hormona de la felicidad”) podría ayudar a revertir el alzhéimer y la osteoporosis (pronto le hablaré de esto en un próximo e-Tips de Salud), resulta que esta hormona también podría valer la pena investigar como tratamiento para la Covid-19.
Una de las principales complicaciones del virus es que puede provocar una tormenta de citoquinas, donde el organismo ataca sus propios tejidos.
Pues bien, un nuevo estudio publicado en la revista Physiological Genomics probó recientemente un medicamento estrechamente relacionado con la oxitocina y descubrió que el fármaco, la carbetocina, puede promover la activación de las células T, células inmunes que desempeñan un papel importante en la respuesta inmunitaria.
Esto tiene sentido, porque investigaciones anteriores ya sugieren que la oxitocina podría reducir la inflamación.
Las características de la carbetocina son similares a las del lopinavir, un fármaco que ya se está explorando como posible tratamiento para Covid-19. Estos factores apuntan a que la oxitocina tiene el potencial de ser un tratamiento dirigido para hacer frente a las tormentas de citoquinas en pacientes con Covid-19.
Si bien aún se necesita más investigación, existen varias razones, y no solo en relación a la Covid-19, por las que debe intentar aumentar sus niveles de oxitocina a lo largo del día:
Ayuda a aliviar el estrés.
Potencia el deseo sexual.
Mejora las habilidades sociales.
Ayuda a inducir el sueño.
Aquí tiene algunas formas sencillas de aumentar sus niveles de esta hormona:
Desde que el nuevo coronavirus se extendió por primera vez, hemos sabido que podría tener un efecto prolongado en los pulmones.
Y, por supuesto, el virus ciertamente ataca a los pulmones.
Pero resulta que los pulmones pueden no ser la única complicación por la que debería preocuparse. Porque una investigación reciente muestra cómo la Covid-19 también podría dañar su cerebro y su sistema nervioso.
Los efectos de la Covid-19 en el organismo son abundantes, y ahora un nuevo estudio publicado en la revista Annals of Clinical and Translational Neurology puede haber descubierto otra complicación.
Para el estudio, los investigadores analizaron los primeros 509 pacientes con Covid-19 admitidos en el Northwestern Medicine System de Chicago. Y encontraron que 419 de ellos tenían síntomas neurológicos durante el curso de la enfermedad. En concreto, presentaban:
Mialgia (dolor muscular).
Dolor de cabeza.
Encefalopatía: cualquier enfermedad cerebral que altera la función o estructura del cerebro.
Mareo.
Disgeusia (sentido del gusto alterado o deteriorado).
Anosmia (pérdida total o parcial del olfato).
Ictus por trombosis intracerebral y la encefalopatía difusa no focalizada.
La mayoría de los pacientes con síntomas neurológicos tuvieron una evolución favorable al alta, pero los diagnosticados con encefalopatía (casi uno de cada tres pacientes) tenían un mayor riesgo de morbilidad o mortalidad.
Según los expertos, las complicaciones neurológicas del virus son frecuentes y, en muchos casos, de larga duración.
Por supuesto, aún se necesita más investigación para explicar la relación entre esta enfermedad y sus manifestaciones neurológicas.
Mientras tanto, tenga en cuenta que si experimenta algún síntoma neurológico, debe consultar con su médico.
Le sugiero que comience a tomar complementos de vitamina C y D, zinc , bayas de saúco, factores de transferencia, equinácea y monolaurina, si es que aún no lo ha hecho, para obtener el mejor apoyo.
No ignore este efecto secundario de la osteoartritis.
¿Sufre artritis? Ese dolor palpitante y artrítico comienza en cuanto se despierta por la mañana.
Ducharse y lavarse los dientes parece casi imposible.
Y subir y bajar escaleras es una tortura.
Estos son solo algunos de los efectos de la osteoartritis, la forma más común de artritis, que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Es lo que sucede cuando el cartílago que protege los extremos de los huesos se desgasta, algo que ocurre gradualmente y empeora inexorablemente con el tiempo.
Pero hay un efecto que pasa completamente desapercibido y al que no se está dando tratamiento.
Y las personas mayores son las que corren mayor riesgo.
La osteoartritis aumenta el riesgo de depresión.
Investigadores de la Asociación Americana Geriátrica han encontrado un posible vínculo entre la osteoartritis y el aislamiento social.
Como sabe, el aislamiento social es algo común entre las personas mayores.
Si bien hay muchos factores que contribuyen a causarlo, lo cierto es que cuando el simple hecho de levantarse y moverse es difícil, una persona comienza a vivir como un confinado.
Para la investigación se hizo seguimiento a 1.967 participantes de seis países diferentes durante 18 meses.
Completaron cuestionarios en los que respondían a preguntas relacionadas con su actividad social, como con qué frecuencia veían a familiares y amigos y si participaban en alguna actividad de voluntariado o grupos sociales.
Al principio, el 20% quedó clasificado como socialmente aislado. Y al final del estudio, un 13% adicional fue etiquetado así.
En las personas que integraban este grupo de los que se sentían más solos, sus síntomas habían empeorado:
Sentían más dolor.
Muchos no podían caminar fácilmente.
Desarrollaron depresión.
Algunos tenían problemas para pensar y tomar decisiones.
Si usted padece osteoartritis, es importante conocer esta conexión. Y sobre todo hacer algo al respecto.
Esfuércese por mantenerse activo y participar en actividades sociales; eso es lo mejor que puede hacer para reducir su riesgo de aislamiento y depresión y mantener su calidad de vida.
Si tiene dificultades para salir, invite a casa a familiares y amigos o hable por teléfono.
¡El ejercicio diario y la socialización son los elementos MÁS IMPORTANTES para ayudar a aquellos que sufren de artritis a mantener su autonomía!
Por cierto, si está experimentando un brote de dolor, le recomiendo que tome un complemento de condroitina a diario. Se ha demostrado que reduce significativamente la pérdida de volumen de cartílago y disminuye la inflamación en las articulaciones.
¿Demasiado tiempo sentado? Aprenda a aliviar su espalda.
Estimado Lector,
Lamentablemente, una de las posturas de las que más abusamos en estos tiempos de restricciones a la movilidad es la peor para la espalda.
Sí, por supuesto me refiero a estar sentados.
Es sin duda la posición que provoca problemas y dolores de espalda más persistentes a largo plazo.
Y es por ello por lo que, después de meses de pandemia, saliendo menos de casa, cada vez más personas sufren dolores y problemas musculares acuciantes.
Debo decirle que no hacer nada solo empeorará la situación. Por eso es imprescindible que, si usted se reconoce en estas palabras, empiece a trabajar hoy mismo para recuperar el tono muscular y la fuerza de sus ligamentos.
Solo así conseguirá librarse del dolor.
¿Como hacerlo? Indudablemente, caminando y moviéndose todo lo que pueda al día. Incluso si está confinado, podrá hacer rutinas de ejercicios que le ayuden en casa. ¡Y las tareas domésticas también son una buena manera de mantenerse en forma!
Además, yo hoy le traigo es un estiramiento específico, sencillo pero muy eficaz, que le permitirá liberar todas las tensiones que tenga acumuladas y mejorará la movilidad de los músculos de su espalda.
Pero no olvide lo que le digo siempre: si no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience gradualmente. Es importante activar los músculos poco a poco a fin de evitar lesiones.
Un estiramiento liberador.
Consiste en algo tan simple como, en posición de cuatro patas, con las rodillas apoyadas en el suelo, redondear y ahuecar la espalda todo lo que pueda, acompañándose con la respiración (espirando siempre al tiempo que cambia de posición).
Ahora bien, hay otras dos variantes todavía más sencillas -y no por ello menos eficaces- que podrá poner en práctica sin necesidad de apoyarse sobre las rodillas.
Lo primero que debe hacer es sentarse sobre un cojín con las piernas cruzadas. Después:
Lleve las manos atrás y apóyelas en el suelo por detrás del tronco, como si le ayudasen a no caerse, pero sin ejercer presión en los dedos (como ve en la imagen).
Los codos deben estar ligeramente doblados y los hombros echados hacia atrás, con la cabeza también levemente hacia atrás (pero sin tensionar el cuello demasiado).
Con cada respiración sacará el pecho hacia delante, empujando todavía más los hombros hacia atrás, sin parar de ensancharse.
En esa postura inhale y exhale hasta 10 veces.
Para la segunda parte del estiramiento, desde esa misma posición haga el trayecto inverso, arqueando la espalda hacia delante todo lo posible y notando cómo se movilizan una a una sus vértebras. En este caso:
Las rodillas, aún cruzadas, descienden un poco.
Debe colocar además las manos sobre estas, con los dedos girados hacia usted y manteniendo los codos algo flexionados (vea la imagen).
Al exhalar, todo el cuerpo y los brazos se elevan, mientras que la espalda se arquea aún más.
Al inhalar, en cambio, la espalda se relaja un poco y los brazos y hombros descienden.
Repita de nuevo con 10 respiraciones.
Lo ideal es que realice ambas variantes de este estiramiento una vez al día. Pero, si nota que lo necesita y le beneficia, le animo a repetirlo todas las veces que quiera.
Por supuesto, tampoco debe olvidar otras técnicas útiles como el yoga, el taichí, el chikung, el rolfing e incluso el uso de un balón suizo, que pueden ayudarle a liberar tensiones, estirar mejor la zona y evitar malas posturas.
Y es que este aspecto es fundamental: más que tratar las contracturas y agarrotamientos cuando se producen, lo importante es evitarlos desde el primer momento.
Por eso quiero recordarle unos cuantos consejos para evitar lesiones frecuentes al pasar sentados más tiempo de lo normal.
Ojo con las malas posturas.
Hace ya un tiempo que uno de nuestros expertos en actividad física, Thomas Mahieu, nos ofreció unas claves de higiene postural a la hora de estar sentados para evitar las disfunciones y el dolor.
Por supuesto, las pautas básicas son no pasar demasiado tiempo sentado sin moverse (recomienda moverse al menos 2 minutos cada media hora) y analizar concienzudamente la forma en la que suele sentarse, para saber si debe ser corregida.
Por resumirlo, una postura incorrecta es aquella en la que la columna vertebral no se encuentra en una posición fisiológica (es decir, recta y estirada), sino que se encorva, ya sea hacia delante o hacia atrás.
Para ayudarle a corregirla en caso necesario, además, propone dos ejercicios sencillos pero eficaces (podrá ayudarse viendo las imágenes que encontrará al lado de cada explicación):
En el primer ejercicio deberá apoyarse en cualquier soporte recto (por ejemplo, el marco de una puerta o la esquina de un mueble) y colocar la mano ligeramente por debajo del hombro. A continuación, manteniendo el vientre firme y la columna alineada, lleve el cuerpo lejos de su brazo. Coloque la mano opuesta sobre la cabeza y estire el cuello hacia el lado contrario, manteniendo la posición durante 30 segundos en cada lado.
Este estiramiento en cadena le permitirá reducir poco a poco la tensión alrededor de la nuca, los hombros, el pecho y el cuello. Y, además, con el aumento de la flexibilidad reducirá el riesgo de sufrir tensiones musculares.
En segundo lugar, aconseja simplemente las cuclillas, la cual es una excelente posición para trabajar la movilidad de las caderas y los tobillos, al igual que para aliviar el dolor lumbar.
Partiendo de la posición de pie, debe agacharse lo más que pueda y agarrarse a un soporte sólido (la pata de una mesa, un mueble…) que le ayude a mantener la postura con los brazos estirados. Una vez en cuclillas, estírese para poner la espalda recta y mantenga los talones firmemente apoyados en el suelo.
Por último, empuje las rodillas hacia el exterior para favorecer la correcta apertura de las caderas y lleve los hombros hacia atrás. Manténgase así durante 30 segundos (puede tratar de incrementar el tiempo entre 5 y 10 segundos cada día). Con la práctica, ganará en movilidad y podrá permanecer en esta posición sin necesidad de apoyo.
Lleve las manos atrás y apóyelas en el suelo por detrás del tronco, como si le ayudasen a no caerse, pero sin ejercer presión en los dedos (como ve en la imagen).
Las rodillas, aún cruzadas, descienden un poco.
En el primer ejercicio deberá apoyarse en cualquier soporte recto (por ejemplo, el marco de una puerta o la esquina de un mueble) y colocar la mano ligeramente por debajo del hombro. A continuación, manteniendo el vientre firme y la columna alineada, lleve el cuerpo lejos de su brazo. Coloque la mano opuesta sobre la cabeza y estire el cuello hacia el lado contrario, manteniendo la posición durante 30 segundos en cada lado.
Partiendo de la posición de pie, debe agacharse lo más que pueda y agarrarse a un soporte sólido (la pata de una mesa, un mueble…) que le ayude a mantener la postura con los brazos estirados. Una vez en cuclillas, estírese para poner la espalda recta y mantenga los talones firmemente apoyados en el suelo.
CAT & AUM 